Nedovolte, aby vás obraz nezdravého těla tlačil do nebezpečného cvičení - SheKnows

Ať už chcete shodit pár kil nebo jen vést zdravý život, je správné říci, že existuje spousta informací o tom, jak zhubnout a získat kondici.

Související příběh. Dobře míněné dárky, které byste neměli darovat někomu, kdo se zabývá neplodností

Více: Je načase přestat posuzovat naše zdravotní cíle podle fitness modelů

Možná dodržujete nejnovější dietní a cvičební programy - doufáte v nějaké rychlé výsledky nebo možná vy porovnejte se s fitness modely - myslete si, že jsou dokonalým příkladem toho, jak vypadá „ideální“ tělo jako. Zdá se však, že je jedno téma, které je přehlíženo, a to buď může, nebo může bránit vašemu úsilí při hledání zdravého životního stylu. To téma je cvičit bezpečnost, a jeho vědomí může zabránit zbytečnému zranění. Mohlo by vám to také zachránit život.

Bezpečnostní tipy pro cvičení

• Žvýkání žvýkaček při cvičení může vést k udušení (lidem se to stalo dříve a měli velmi blízké hovory).
• Ne všechny bolesti při cvičení jsou stejné. Zatímco spálení a únava svalů jsou v pořádku, když cítíte blížící se tah, křeče nebo napětí, je to způsob, jakým vám vaše tělo řekne, abyste přestali s tím, co děláte
  právě teď.
• Nedostatečné zahřátí by mohlo vést ke zranění. Nechladnutí může vést k tomu, že lidé ztratí vědomí a možná náhlá srdeční zástava (SCA), což může být fatální, protože se tlačí příliš daleko.
• Měli byste cvičit jako začátečník, pokud ano jsou začátečník. Když se pokusíte udělat příliš mnoho příliš brzy, můžete se snadno zranit. Můžete také skončit z frustrace.

Vím, jak bolestivé je žít v těle, se kterým nejste spokojeni. Byla to moje realita po celá léta. Nemůžeme si nevšimnout reklam, kterým byla společnost zasvěcena, a to vše ve snaze prodat koncept toho, co znamená být krásný. Srovnáváme se s modely (a dokonce s figurínami) v obchodech - žádný z nich není autentickou reprezentací lidského těla. Přesto se snažíme vypadat jako oni. Sledujeme pořady o hubnutí, které ukazují extrémní aktivity, které propagují nerealistické metody, jak rychle zhubnout (hodně). A podlehneme názorům našich vrstevníků v naději, že se nám budou líbit, přijímáni a zapadnou

V důsledku toho se rozhodujeme opravit své „zlomené“ já z místa emočních nepokojů. Snažíme se rychle zhubnout ve snaze cítit se co nejdříve lépe. To se může obrátit.

Více: Když se něco pokazí, moje víra mi pomáhá zůstat optimistou

Povědomí o bezpečnosti cvičení je klíčem ke zdravému životu z místa všímavosti. Když přemýšlíte jasně, děláte vědomá a záměrná rozhodnutí o svých aktivitách z místa zdravého úsudku.

Poté se můžete informovaně rozhodovat a jste vyzbrojeni znalostmi, které vám mohou pomoci sestavit bezpečný a strukturovaný program navržený tak, aby zvýšil vaši celkovou pohodu. Může vám pomoci věnovat pozornost tomu, jak o sobě přemýšlíte, ptát se, co společnost považuje za atraktivní, a kriticky přemýšlet o tom, jaké reklamy vám skutečně sdělují. Prodává se vám představa, co to znamená být krásný. Tyto nápady pronikají do vašeho myšlení - a do vaší peněženky.

Jak chytře vybrat cvičební program

1. Začněte cvičebním programem, který odpovídá vaší kondici a pokroku, jak získáte sílu a vytrvalost, abyste bezpečně zvýšili své pracovní zatížení.
2. Pokud uvažujete o najímání osobního trenéra, ujistěte se, že je kvalifikovaný (vzdělaný a skutečně pečující).
3. Při cvičení mějte ústa prázdná.
4. Udělejte si z wellness konečný cíl. Hubnete správným a bezpečným způsobem.

Udělat cvičit bezpečnost priorita, stejně jako já. Mohlo by ti to zachránit život.

Více: 5 cvičení bez vybavení, která vám nepřeruší zábavu na dovolené