Všichni jsme neochotně projížděli stejnou starou prací, i když nedostáváme výsledky a nenávidíme čas strávený v posilovně. Není třeba nenávidět zdatnost abyste viděli výsledky, které potřebujete a zasloužíte si. Zde je několik snadných způsobů, jak to změnit a dostat vás zpět na cestu, abyste si znovu oblíbili svá cvičení.
Nedržte se rutiny
Možná se držíme cvičební rutiny navzdory její zjevné neúčinnosti, protože paradoxně jsme líní najít něco lepšího. Spíše možná nevyhodnocujeme, zda náš pluk splňuje naše potřeby a standardy.
Začít se nudit nebo být spokojený s cvičením je nejlepší způsob, jak vůbec necvičit. Jsme jen lidé a absolvování stejného tréninku každý den po celé měsíce mnoho růstu neusnadňuje.
Postavte se výzvě
Úspěch tréninkového plánu přímo souvisí s tím, jak dobře se vaše tělo dokáže postavit výzvě, kterou si pro něj stanovujete. Pokud existuje jen malá nebo žádná výzva, to znamená, že vaše tělo a mysl mohou předvídat každý aspekt vaší rutiny, pak dojde k malému růstu.
„Svalové zmatky“ jsou jedním z hlavních trendů ve fyzické kondici. Předpokladem je vyzvat své tělo různými způsoby úpravou aktivit, opakování a vah, aby se zabránilo probíhajícím plošinám. Zjištění studie Arizona State University publikované v květnu 2002 v „Journal of Strength and Conditioning Výzkum “uvedl, že princip svalového zmatení zvýšil účastníkům sílu nohou a bench pressu po dobu 12 týdnů doba.
Více energie vynaložené vaším tělem při jeho změně znamená více spálených kalorií, více uvolněných endorfinů a větší uspokojení z vašeho cvičení.
Jak změnit rutinu
Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak změnit rutinu. Pouhá změna dnů, ve kterých provádíte určité činnosti, vám pomůže vrátit se do tréninku. Zkuste upravit, jak velkou váhu zvedáte, a následně opakování opakovat z týdne na týden, abyste dosáhli maximálního růstu svalů.
Pro ty z vás, kteří hledají něco trochu drastičtějšího, zkuste navštívit bezplatnou úvodní hodinu nové aktivity, kterou nabízí tělocvična. Většina tělocvičen bude nabízet doplňkovou třídu pro lidi, kteří chtějí vyzkoušet něco nového. Popadněte kamaráda a vyjděte ze své komfortní zóny; nikdy nevíte, do jaké formy cvičení se můžete zamilovat.
Další jednoduchou myšlenkou je změnit pořadí tréninku. Pokud vždy začnete s kardiem a poté přejdete na silový trénink, začněte s váhami a pořádně se zapotte.
Fitness by měla být inovativní a vzrušující; změňte tuto nudnou starou rutinu a uvidíte výsledky. Dejte si nejlepší příležitost uspět a užijte si to!
Nejlepší cvičení doma
Abyste mohli začít, nemusíte chodit do posilovny, proč nezačít posilování v pohodlí vašeho obývacího pokoje!
