Většina z nás chápe, jak skvělý trénink může být pro naše tělo, ale věděli jste, že je také důležité procvičit oční svaly? Vyzkoušejte tato cvičení v kanceláři nebo doma a získejte snadný způsob, jak zlepšit zdraví očí.
Stejně jako naše těla potřebují cvičení, aby zůstaly ve formě a na optimální úrovni dobrého zdraví, mohou i oční svaly těžit z dobrého tréninku. Ačkoli tato cvičení nemusí dělat zázraky a léčit vaše problémy se zrakem, mají za cíl zabránit dalšímu zhoršení a zmírnit bolest a unavené oči. Protože většina z nás tráví každý den dlouhé hodiny zíráním na obrazovky počítačů a televize, mohou tato cvičení těmto kukátkům pomoci poskytnout tolik potřebnou úlevu. Předtím, než si je přiložíte k obličeji, si umyjte ruce a před dokončením těchto cvičení nebo v případě problémů se zrakem se poraďte s optometristou.
Dát si pauzu
Když se díváte na obrazovku počítače delší dobu, nezapomeňte si každou chvíli dát pauzu a podívat se do dálky, abyste svým očím trochu ulevili.
Blikat
Vaše oči potřebují vlhkost, aby fungovaly co nejlépe a udržovaly dobré zdraví očí. Mrkání pomáhá promazávat vaše oči, čistí povrch a dodává živiny do buněk. Rychle (ale jemně) mrkněte 10krát, poté relaxujte.
Přetočení očí
Posaďte se do pohodlné polohy a otočte oči ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček a pak mrkněte. Opakujte několikrát.
Přeostřit
Procvičte si zaostření očí na předměty v různých vzdálenostech. Podívejte se na něco zblízka (asi metr před sebou), pak se podívejte na něco v dálce a nechte své oči na minutu znovu zaostřit. Opakujte několikrát.
Sledujte předmět
Uchopte ukazováček do vzduchu nebo zvedněte předmět, jako je tužka, a pomalu jej od sebe odsuňte, pak zpět k sobě v přímce a mířte do nosu. Během celého procesu mějte oči zaměřené na prst (nebo předmět). Opakujte několikrát.
Nezastavuj se
Existuje několik dalších základních cviků, které můžete udělat pro procvičení očních svalů. Zkuste si představit obří osmičku před sebou a sledovat ji očima. Můžete také pohybovat očima nahoru a dolů a poté zleva doprava. Opakujte tyto pohyby a ujistěte se, že mezi nimi mrkáte. Pokud vám tato cvičení způsobují nepohodlí nebo bolest, poraďte se se zdravotníkem.
Dlaň
Když se vaše oči cítí unavené, může to být rychlý způsob, jak jim pomoci uvolnit se. Je to také skvělý způsob, jak ukončit rutinu očních cvičení. Třete ruce dohromady, abyste vytvořili trochu tepla, poté zavřete oči a vztyčte dlaně přes víčka, přičemž konečky prstů spočívají na čele a dlaně na tvářích. Dávejte pozor, abyste víčka nepřisunuli příliš pevně k sobě, ale raději se snažte uvolnit obličej a nechat oči odpočívat ve tmě. Několikrát se zhluboka nadechněte.
Více zdravotních rad
Nejlepší tipy, jak porazit nespavost
Zdravá jídla šetrná k rozpočtu
Držte dietu na dovolené
