Motivace je zábavný. Jednak se zdá, že vždy odchází přímo uprostřed dobrého programu na hubnutí. Vedl si tak dobře. Jednoho dne jste ztratili motivaci a už jste neměli chuť na tom pracovat. Co teď?
Plíží se na vás…
Brzy si začnete všímat těsnějších kalhot nebo dušnosti a zoufale se chcete vrátit ke své stravě. Ale den za dnem vaše dobré úmysly mizí a vy nemůžete přijít na to, jak se znovu motivovat.
Je zajímavé, jak kdy motivace je vysoká, cítíte se pod napětím, poháněni, soustředěni a odhodlaní. Nic vám nepřekáží v cestě a vždy máte schopnost prosadit se a dotáhnout věci do konce.
>> Jak obnovit cvičební myšlení
Jakmile ale ztratíte motivaci, převládne setrvačnost. Pořád říkáte, že se chcete změnit, ale nemůžete se dostat ven ze dveří. A popadnout pytel čipů se zdá být mnohem jednodušší než plánování, měření a vaření. Jak se tedy dostanete zpět na to nádherné místo, kde je silná motivace a snadno se držíte svého programu?
Vytvořte nějaké hlášky
 |
Vymyslete způsoby, jak generovat vlastní vzrušení a energii pro své cíle. Podívejte se na motivaci jako na příležitost, nikoli na zátěž nebo na obtíž, a poté rozvíjejte zdroje, které k jejímu udržení potřebujete. |
 |
Nejprve si uvědomte, že motivace není trvalá. „Nechápete to“ a pak už si s tím nemusíte dělat starosti. Proto je schopnost vybudovat si vlastní motivaci tak důležitá. Místo toho, abyste mohli začít, závisí na vnější krizi, můžete si vytvořit vlastní budíček.
Vymyslete způsoby, jak generovat vlastní vzrušení a energii pro své cíle. Podívejte se na motivaci jako na příležitost, nikoli na zátěž nebo na obtíž, a poté rozvíjejte zdroje, které k jejímu udržení potřebujete.
Zde je pár nápadů, které vám pomohou dostat se zpět do starých kolejí.
Zamyslete se PROČ
Napište si seznam alespoň deseti důvodů, PROČ chcete zhubnout nebo si udržet váhu. Pokud jste to již udělali, napište si nový seznam. Poté vytáhněte předchozí a porovnejte dva. Kdykoli začnete ztrácet motivaci, přečtěte si svůj seznam a použijte jej jako pobídku, abyste se drželi svého úsilí.
Věnujte tomu pozornost
Říkat: „Jednoho dne se do toho pustím“ obvykle nefunguje. Ať už začínáte s novým dietním plánem nebo se vracíte do posilovny, musíte se ho držet den po dni, abyste viděli výsledky. Vytvořte si tedy pevný plán, věnujte mu pozornost a pozornost a pak ho dodržujte.
Udělejte to, když se vám nechce
Pokud se vám nechce pracovat na dietě nebo cvičebním programu, obvykle to potřebujete nejvíce. Pokud tedy nejste fyzicky nemocní, nenechte své pocity určovat vaše činy. Vymýšlejte nové triky, vytvářejte nové metody a zůstaňte ve svém programu, i když se vám to nelíbí.
Prázdniny skončily! Škola je opět v kurzu a s tím přichází i malý domácí úkol. Takže se snažte tvrdě pracovat, zůstaňte soustředění a zaměřte se na vrchol třídy. S obnovenou motivací se vaše úsilí vyplatí - a výsledky uvidíte ve svém zrcadle i ve svém životním stylu.
Další tipy, jak získat - a zůstat - motivovaní
- 5 způsobů, jak okořenit cvičební rutinu
- Nedělejte to sami: Najděte podporu, jak zhubnout
- 10 důvodů, proč si najmout osobního trenéra
- Více způsobů, jak se motivovat, abyste byli fit!
Příběhy, na kterých vám záleží, doručované denně.
