Občerstvení na zbytky díkůvzdání na týden, sdílení svátečních potluků v práci a okusování vánočního cukroví od vašeho dobře míněného souseda vás možná nechali sotva se vmáčknout do těch malých černých šatů, které jste si koupili měsíc před. Většina kolísání hmotnosti pozorovaných na váze v krátkém čase pochází ze změn stavu tekutin, protože to je proměnná, která se mění z hodiny na hodinu a ze dne na den. Zadržování plynu je dalším faktorem. Zde je pět rychlých tipů, které vám pomohou rychle zhubnout, aniž byste se před další koktejlovou párty vyhladověli.
|
Pít hodně vody
Zůstat hydratovaný udržuje věci v pohybu, pomáhá zbavit vaše tělo odpadu a chrání před zadržováním vody a zácpou. Vyberte si nesycenou vodu, protože když vzduch vstupuje do střeva, neabsorbuje se do krevního oběhu. Místo toho zůstává uvězněn, dokud není nakonec vyloučen říháním nebo nadýmáním.
Ochuťte potraviny bylinkami, ne solí
Sodík - lépe známý jako sůl - může způsobit, že tělo zadržuje více tekutin, což způsobí, že nabobtnáte. Někteří lidé jsou na to geneticky náchylnější než jiní. Vyměňte solničku za bylinky, jako je petržel a bazalka. Zdraví dospělí by měli omezit sodík na 1 500 až 2 400 miligramů denně - asi polovinu množství, které většina Američanů konzumuje, z velké části kvůli těžké stravě zpracovaných potravin.
Jezte libové bílkoviny, MÉNĚ sacharidů
Jako záložní zdroj energie svaly uchovávají typ sacharidů nazývaný glykogen, pro který každý gram uchovává tři gramy vody. Pokud zítra neběžíte maraton, je všechno to nashromážděné palivo a uskladněná voda zbytečné. Pokud se cítíte nafouklí, nahraďte těstovinovou večeři grilovaným lososem a zelenou zeleninou.
Užijte si nízkotlakou zeleninu
Příliš mnoho zachyceného vzduchu může způsobit prodloužení břicha. Střevní plyn je obvykle způsoben kvašením nestrávených potravin, jako je rostlinná vláknina. Mrkev, syrová nebo vařená, je nízkokalorická zelenina bez nadýmání, která obsahuje výživný punč. Vyhněte se zelenině produkující plyn, jako je květák, cibule, brokolice, luštěniny, zelí a papriky. I když jsou to výživná možnost, možná se jich budete chtít několik dní před důležitou událostí, kde nechcete, aby se zobrazoval pach břicha, vyhýbat.
Dopřejte si skutečné sladkosti, jen ne tolik
Dezerty a cukrovinky bez cukru jsou obvykle slazeny cukrovými alkoholy, jako je sorbitol, maltitol a mannitol, které mohou způsobit nadýmání v břiše. Pokud musíte napravit cukr, jděte raději jen na pár kousků toho pravého, jako je čtverec hořké čokolády.
Další tipy na překonání prázdninových boulí
- Tajemství vyhýbání se prázdninové váze
- Prázdninový přírůstek hmotnosti byl pryč
- Štíhlé, ořezané tipy na prázdninovou dietu
