Jak fit je vaše rodina? To chce vědět Americká akademie rodinných lékařů a dokonce označili říjen za zdraví rodiny Měsíc, který nutí všechny, aby se blíže podívali na stravovací návyky, fyzickou zdatnost, stres a psychiku svých rodin zdraví. Na počest této kampaně tedy uvádíme několik způsobů, jak se soustředit na fitness a zdraví jako zábavu pro celou rodinu!
Způsoby, jak se dostat do kondice s rodinou
Studie ukazují, že pouhých 30 minut cvičení denně vám může pomoci žít o pět let déle, takže si dejte za úkol pracovat na zábavném rodinném tréninku podle své každodenní rutiny.
Začněte něčím tak jednoduchým, jako je procházka po večeři nebo skupinová jízda na kole ve vašem okolí. A jak nastaly chladnější měsíce, můžete si zajít na krytý bazén (nebo lekce pro maminky a já pro ty nejmenší), nebo si vzít děti bruslit nebo lyžovat.
Všichni si skvěle zacvičíte, vybudujete si svaly a užijete si svazování, když jste u toho. (Kliknutím zobrazíte další způsoby, jak se dostat do kondice se svými dětmi.)
Udělejte z toho skupinové úsilí
Ať už omezujete cookies nebo ladíte méně televize, vzdání se svých neřestí je snazší, když použijete skupinový přístup. Vyberte si jednu oblast související se zdravím, kterou můžete zlepšit jako rodina a spolupracovat na tom.
Máte tendenci popadat rychlé občerstvení před zdravými jídly, jen abyste ušetřili čas? Poté si vyberte jednu noc v týdnu, abyste společně vytvořili výživnou večeři doma. Aby to bylo zábavnější, nechte děti vybrat si jídelníček a pomoci vám s přípravou. S jejich pomocí to zvládnete rychleji. Navíc budou tak nadšeni svým příspěvkem k tvorbě večeře, že budou hltat i ty nejzdravější věci.
Užijte si rodinnou zábavu
Duševní zdraví vaší rodiny je stejně důležité jako vaše fyzická zdatnost. Můžete si udržet své duševní zdraví na uzdě tím, že si uděláte čas na to, abyste si mohli posedět jako rodina a mít se spolu dobře. Společné posezení vám také pomůže zjistit, zda někdo z rodiny potichu bojuje s některými problémy.
Vypněte televizi, sedněte si k večeři - nebo si dejte o víkendu brunch - a povídejte si o tom, co se děje ve všech světech. Sdílejte vtipné příběhy. Naplánujte si nadcházející svátky nebo události. Nebo shromážděte gang na noc oblíbených video nebo deskových her vaší rodiny. Postavte rodiče proti dětem v Kytarový hrdina nebo Cranium a připravte se na chichot celou noc!
Více způsobů, jak zůstat v kondici pro rodinu
Zdravé stravovací návyky pro děti
Tipy, jak zapadnout do kondice
Snadné způsoby, jak si užít čas s rodinou
Udělejte ze cvičení zábavnou rodinnou záležitost
