Teploty klesají a dny se krátí, ale to neznamená, že byste vy a vaše rodina měli sedět doma a hrát deskové hry. Podzim je báječnou příležitostí, jak se dostat ven a užít si čerstvý vzduch, změnu listí a skromné klima. Zůstat fyzicky aktivní po celý rok zajistí, že vy a vaše rodina zůstanete zdraví, šťastní a štíhlí. Zde jsou některé venkovní rodinné aktivity posílit své zdatnost a zároveň strávit kvalitní čas společně v této sezóně.
Plynulá cyklistika
Zábavná podzimní aktivita se vydává na cestu, jak vidět nádherné měnící se barvy proudící ze stromu na strom. Místo nasedání do auta posaďte členy své rodiny na kola. Procházka sousedstvími nebo místním parkem lemovaným stromy je perfektní způsob, jak si užít brilantní podzimní jevy a zacvičit si. Jízda na kole zlepší vaši kardiovaskulární kondici, sílu a tón nohou a sníží stres.
Cyklistika: Průvodce pro začátečníky
Šťastnou turistiku
Než přijdou studené deště a sníh, šněrujte si turistické boty a vezměte svou rodinu na výlet přírodou. Udělejte si den a zabalte si lehký oběd nebo praktické občerstvení, které si můžete užít po stezce. Jakmile dorazíte do cíle - ať už se jedná o malebný horský vrchol, tichou louku nebo dechberoucí jezero - vaše rodina si může lehnout a odpočívat. Pěší turistika je zábavný způsob, jak se připojit k přírodě a zůstat fit.
Jak udělat z turistiky zábavu pro děti
Jít na procházku
Jakmile je večeře hotová a nádobí je umyté, místo shromažďování kolem televizního nebo videoherního systému shromážděte svou rodinu a vydejte se na procházku. Připoutejte Fido a vyrazte na chodník. Procházka po večeři každou noc pomůže spálit další kalorie, pomůže strávit večeři a uvolní stres. Aby to pro vaše děti bylo zajímavější a zábavnější, vyzvěte je, aby se navzájem závodili na konci bloku a zpět, nebo je nechte chodit, aniž by šlápli na jakoukoli trhlinu na chodníku.
Chůze pro lepší zdraví
Zaparkuj to
Místní parky a rekreační oblasti nabízejí velké travnaté plochy a dětská hřiště. Sbalte si piknik a po hodině nebo dvou hodech Frisbee, pouštění draka nebo dovádění na hřišti si dejte oběd nebo večeři. Hraní značek nebo schovávání a dokonce i provozování oblíbených sportů vašich dětí jsou také zábavné rodinné aktivity.
Podzimní fitness: Cvičení v parku
Geocaching
Geocaching je v posledních letech stále oblíbenější a v celé zemi se objevuje více příležitostí ke geocachingu. Hledání keší jako rodiny nebo soutěžení poskytne vašemu venkovnímu času smysl mimo fyzickou aktivitu. Další informace získáte na webu Geocaching.com.
Geocaching primer
Jaké outdoorové aktivity děláte s rodinou? Dejte nám vědět níže!
Více o zdraví a kondici rodiny
- Tipy, jak být zdravý a fit jako rodina
- Hubnutí jako rodina
- 10 tipů pro aktivní rodinu
