V poslední době se to stává stále více. Procházím 15 schodů z kuchyňského ostrůvku do své spíže a pak zírám na regály a přemýšlím: „Teď, co jsem tu potřeboval? " Nějak jsem úplně zapomněl, proč jsem přišel do místnosti za méně než 45 sekundy. Naštěstí, když tam stojím dost dlouho, vrátí se mi to.
Není to tak, že bych se obával o své zapomnění. Je to relativně malé - spíše mozkový prd než skutečný výpadek paměti. Nemyslím si, že je to známka něčeho vážnějšího, přinejmenším právě teď. Spíše jsem na sebe naštvaný a nemůžu uvěřit, jaké totální síto dnes může mít moje mysl. Přál bych si, abych si mohl koupit špunty do uší, abych nějakým způsobem zabránil vypadávání malých informací z mé mysli. Jak úžasné by to bylo, kdyby to opravdu fungovalo? Vsadím se, že Mark Cuban by mi určitě dal sladkost Nádrž se žraloky dohodnout se na té myšlence.
Více: Sarah Hyland reaguje na obavy z hubnutí
Mírné zapomínání je běžnou součástí stárnutía nerad to přiznávám, ale stárnu.
"Přirozené buněčné a cévní změny v mozku, jak stárneme, nás všechny občas s věkem zapomínají." Naučit se nové věci, zapamatovat si určitá slova nebo najít brýle může chvíli trvat. Tyto změny jsou běžné a jsou jen známkami normální, s věkem související mírné zapomnětlivosti, “říká Dr. Madhav Thambisetty, klinický vyšetřovatel a vedoucí oddělení klinické a translační neurovědy v Národním institutu pro stárnutí/Národním zdravotním ústavu, říká Ví.
Samozřejmě je v lidské přirozenosti trochu si dělat starosti, když máte problémy s pamětí. Podle Thambisetty byste měli navštívit svého lékaře, pokud se problémy s pamětí stanou častějšími, a začít ztěžovat každodenní věci. Pokud by například bylo těžší řídit, nakupovat, provádět změny nebo chatovat s přítelem, všechno by to byly červené vlajky.
Více: Co chce Chelsea Clinton vědět každé mladé dívce
"Mezi další příznaky vážnějšího problému s pamětí patří několikanásobné opakování stejných otázek," ztrácíte se v místech, která jste dříve znali nebo máte potíže s dodržováním pokynů, “řekl dodává.
Pamatuji si, jak jsem před lety v talk show slyšel lékaře: „Zapomenout, kam jste dali klíče od auta, je v pořádku. Zapomenout, k čemu jsou klíče, je problematické. “ Připomínám si to, když si nemohu vzpomenout na jméno, které mi někdo právě řekl, nebo kam jsem dal svou kabelku, kterou jsem měl před hodinou. Také mi bylo řečeno, že součástí problému je veškerý multitasking, který obvykle děláme. Dělám tolik věcí současně, možná se opravdu nesoustředím na nic, co dělám. Kdybych jen zpomalil a pozorně poslouchal, pravděpodobně bych si věci pamatoval lépe.
Někdy mě můj třináctiletý syn požádá, abych s ním studoval, a mnoho konceptů, zejména sociální studia, matematika a věda, mi připadá zcela cizí. Vím, že jsem prošel sedmou třídou, ale stejně si říkám, jestli se učební plán radikálně změnil a zda jsem se tyto pojmy opravdu někdy naučil. Díky bohu za Google, který mi umožňuje předstírat svou znalostní základnu několika stisky kláves, nebo si myslím, že by můj syn opravdu zpochybnil, jak se mi podařilo získat středoškolský diplom.
Zde je další fascinující část toho, jak funguje mysl: Nepamatuji si, jak se dělá kalkul, a přesto otočím voličem SiriusXM na 80. léta dne 8, a můžu zazpívat text v podstatě k jakékoli písni, která přijde. Možná jsem to za 20 let neslyšel a stále si pamatuji každé slovo. Pamatuji si filmy, které jsem viděl, knihy, které jsem četl, a děj televizních pořadů, které jsem neviděl deset let. Možná jsou to všechny tyto nesmyslné informace, které tlačí můj mozek a znemožňují novějším informacím najít místo, kde by si mohli posedět a odpočívat.
Jsem vděčný za mnoho příběhů z mé minulosti, které si mohu živě pamatovat, zejména ty z mého dětství. Užívám si vzpomínky rodinné večeře, hádky s mými bratry a každodenní život jako dítě. Dokážu si vybavit detaily mnoha z těchto zdánlivě nedůležitých okamžiků, ke kterým došlo před tolika lety, jako by se staly právě včera. Ale zeptej se mě co dělal Stalo se to včera a možná vám budu muset pořádně zvednout hlavu, abych vám to řekl.
Více: Proč mám pořád hlad?
Prozatím se rozhoduji smát se maličkostem, na které zapomínám, a dát si vnitřní pětku, když si skutečně pamatuji, že jsem vešel do spíže pro jedlou sodu. Nebo se nad tím zamyslete, byl to prášek do pečiva? Hmmm... nech mě tu chvíli stát a přemýšlet.
Jak zlepšit paměť a pracovat prostřednictvím ztráty paměti
Thambisetty nabízí tyto tipy ke zlepšení paměti ve stáří:
- Vystavte svůj mozek novým zájmům, dovednostem nebo situacím.
- Dobrovolně pracujte ve své komunitě, ve škole nebo na místě uctívání.
- Komunikujte s přáteli a rodinou.
- Vezměte si lekce nebo hodiny, abyste se naučili nové dovednosti.
- Používejte paměťové nástroje, jako jsou seznamy úkolů, kalendáře a poznámky.
- Dejte peněženku, klíče a brýle každý den na stejné místo.
- Dopřejte si dostatek spánku, jezte vyváženou stravu a pravidelně cvičte.
- Nepřehánějte alkohol, nezdravé jídlo nebo cukr.
- Mějte přehled o svých emočních a duševní zdraví; pokud se cítíte depresivně déle než týden v kuse, navštivte lékaře.
