Chudý držení těla je moc 1995. To znamená, že pokud jste dost staří na to, abyste si pamatovali, kdy byly vzteky mastné vlasy, povislé kalhoty a nakloněná ramena. Pokud ne, považujte se za šťastného.
Držení těla ve skutečnosti hraje v celkovém zdraví člověka větší roli, než si zpočátku myslíte. Podle LiveStrong.comSprávné držení těla je klíčem k prevenci problémů, jako je bolest zad, bolest a únava.
"Když jsou záda rovná, páteř je podepřená a stabilizovaná, ale jak se hrbíš nebo cvičíš jiné metody chudých." držení těla, vaše páteř již nemá potřebnou podporu, aby zůstala vyrovnaná, což vede k mnoha zdravotním problémům, “řekl autor Chris Sherwood.
Mezi tyto mnohé zdravotní problémy patří zakřivení páteře, subluxace, zúžení cév a zúžení nervů. Vsadím se, že teď sedíte na židli trochu rovněji, že? Bohužel rizika a vedlejší účinky špatného držení těla nekončí.
Jak uvádí Americká chiropraktická asociace, bolest dolní části zad je celosvětově jedinou hlavní příčinou zdravotního postižení. Polovina všech pracujících Američanů přiznává, že je každý rok bolí záda, což je druhý nejčastější důvod návštěv v ordinaci. A tady je skutečný nakopávač - odhaduje se, že Američané utratí každý rok nejméně 50 miliard dolarů za bolest zad. Ano, můžete to říci... Au!
Dobrou zprávou je, že nemusíme rozdávat naše těžce vydělané těsto, abychom pomohli napravit naše namáhavá záda. Ve skutečnosti vše, co musíme udělat, je (uhodli jste), zavést naše jóga rohože!
SheKnows si sedla (a vzpřímeně) s jógovým guruem Alanna Zabel zjistit její pózy na zlepšení držení těla. Níže se podívejte, co doporučuje!
1
Tadasana
"Póza v horách je ideální pro správné držení těla." V Iyengar józe je běžné slyšet, jak instruktor říká: „Najděte tadasanu v každé pozici.“ S kořenem v ocasu dolů a vaše koruna a hrudník se zvedají nahoru, je to skvělá póza, kterou můžete začlenit do každé fyzické akce, kterou provádíte vzít."
2
Upravená póza hrdiny
"Těsné šlachy psoas jsou často viníkem nerovnováhy, protože zkracují přední část boků a přetahují spodní část zad." V důsledku toho se ramena vyvalí dopředu, aby to kompenzovala. “
3
Cobra póza
"Miluji tuto pózu jak pro délku, tak pro sílu - což je skvělá kombinace." Prodlužujete páteř a otevíráte ramena a hrudník a zároveň posilujete celá záda. “
4
Sedící meditační póza
"Při výuce někdy žertuji, že buddhističtí mniši mají to nejlepší"šest balíčků, ‘protože svalstvo, které se vyvíjí ze sezení s přímým držením těla, vyžaduje silné jádro. Pokud se vaše spodní část zad zaoblí v této póze, posaďte se na blok tak, aby vaše pozice byla rovná. “
5
Póza dítěte
Získejte můj jogínský vzhled: Mantra Pant (aziam, 78 $)
"Protože každý aspekt jógy je o vytváření rovnováhy, je důležité působit proti ohybům zad jemným předklonem, jako je póza dítěte." To udržuje dobrý rozsah pohybu a pohyblivost vaší páteře a zad. “
Více o józe
Zdravotní přínosy cvičení horké jógy
Nejlepší jógové pózy pro sportovce
5 nejpodivnějších forem jógy
