Geny. Jsou to ti otravní malí parchanti, o kterých víte, že hrají roli ve všem, co děláte, ukazují se ve vaší výšce, barvě očí a náladě vůči chorobám.
Přesto jsou také trochu slepou výmluvou. Je opravdu snadné říci: „Moje geny mi ztížily hubnutí“, když očím rozhodně není nic viditelného, co by přísně dokázalo nebo vyvrátilo tvrzení.
Do teď.
Genové testování, kdysi absurdně drahý nástroj používaný vědci v bílých pláštích ukrytých ve výzkumných laboratořích, je nyní dostupné a dostupné pro průměrného člověka. A používá se speciálně k tomu, aby pomohl lidem porozumět jejich genetika protože se týkají hubnutí a celkové kondice.
Nedávno jsem nechal otestovat své vlastní geny FitnessGenes a zjistil, že tato zkušenost je naprosto fascinující. Protože jsem roky analyzoval své reakce na tréninky a dietní spotřebu a používal jsem své vlastní tělo jako pseudo-laboratoř, nedošlo k žádnému zásadnímu překvapení. Ale vidět důkaz, že můj přístup k tréninku je ve skutečnosti geneticky zdravý? To bylo docela cool.
Více:Když se vlastnictví Fitbit stává nezdravým >>
Jedna věc je získat analýzu vašich genů; je však úplně jiná věc dát tyto informace ke zlepšení vaší kondice. Do určité míry se genetické testování jeví jako zaměření na drobnosti (pravděpodobně proto, že to tak doslova je), a je to konvergence genů, spíše než jeden gen, který se sčítá a vytváří souhrn toho, kdo každý z nás jsou. Kdo přesně by měl vyzkoušet testování genetické zdatnosti?
Dr. Dan Reardon, spoluzakladatel a generální ředitel společnosti FitnessGenes, tvrdí, že je to opravdu pro každého, od profesionálního sportovce po průměrného člověka, který se jen snaží dostat do formy. "Profesionální sportovec bude obecně hledat každou konkurenční výhodu, kterou může najít," říká. "I 1procentní zlepšení výkonu může znamenat rozdíl mezi čtvrtým a prvním místem." Motivace používat genetické testování ke zlepšení výcviku je tedy docela značná. “
Ale ne o nic významnější než motivace pro matku, která se snaží dostat zpět do formy po porodu. "Hlavním důvodem, proč lidé přestávají používat tělocvičnu, přestávají držet diety nebo se úplně odpoutají." jejich cíle v oblasti zdraví a kondice jsou proto, že jednoduše nevidí výsledky a nudí se, “říká Dr. Reardon říká. "Neexistuje lepší způsob, jak se posílit, než přizpůsobený program založený na přesnosti založený na vaší DNA." Tím, že lidé začnou na správné cestě od samého začátku bez hádání, dosáhnou větší pravděpodobnosti svých cílů. “
Více: Jednoduchá cvičení, která vás dostanou zpět do sedla >>
Zvláště prospěšné jsou specializované tréninkové a výživové plány doprovázející testování genetické zdatnosti. "V dnešním světě existují doslova tisíce tréninkových plánů a výživových plánů," zdůrazňuje doktor Reardon. "Některé plány fungují dobře pro jednu osobu, ale se stejnou úrovní nasazení a úsilí, pro další ne, a to proto, že jsme všichni na genetické úrovni úplně odlišní."
Jak jsem již řekl, bylo opravdu zajímavé zjistit, jaké typy vzdělávacích programů mám které sleduji roky, jsou ve skutečnosti přesné typy školení v souladu s mým genetickým predispozice. A i když jsem naprosto schopný přijít se svými vlastními cvičebními plány, musím říct, že je to opravdu tak Je hezké mít plány přizpůsobené mé genetice, které mohu jednoduše vytáhnout a následovat ze svých FitnessGenes účet. Ačkoli tato personalizovaná cvičení jsou dodatečným nákladem na genetické testování, každý dostane shrnutí typu školení, kterého by se měl účastnit.
Souhrn také obsahuje, jak byste měli přistupovat k silovému tréninku, kardiu a intervalovému tréninku o vysoké intenzitě.
Na konci dne je genetické testování informací. Je to vzdělání. "Pravdou je, že neexistují žádné jediné geny, které by nám poskytovaly sklon ke kondici," říká doktor Reardon. "Je to celkový účinek mnoha genů, který nám společně dává sklon reagovat na určité typy školení." Nedívejte se na geny jako na důležité pro výkon, protože by měly být vnímány jako cíle tréninku že pokud porozumíte, zlepšíte kvalitu a specifičnost tréninků, které nakonec povedou k lepšímu výkon."
Ale co když jsou vaše geny opravdu tak trochu slepým bodem, pokud jde o fitness? Bude vám potvrzení bránit ve sledování vašich cílů? Dr. Reardon tvrdí, že ne: „Zvažte jako příklad gen FTO. Toto je gen spojený s obezitou. Obava z toho, že obézním lidem řekneme tento genový výsledek, je, pokud mají mutovanou verzi, pak to použijí jako omluvu, že jsou obézní. Co se však ve skutečnosti stane, je to, že místo toho, abychom to použili jako výmluvu, to ve skutečnosti odstraní negativní emoce, které má jedinec z toho, že jsou obézní, a pravděpodobněji něco udělají o tom. Je skutečně velmi pozitivní poskytnout lidem tento typ informací. “
A jen pro pořádek, nesu jednu z alel spojených s obezitou. Geny nemusí být váš osud.
