Kvůli drtivému množství Američanů s nadváhou a obezitou došlo v poslední době k nárůstu zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Zde je to, co potřebujete vědět o své váze, obezita a riziko rakoviny.
Důvod
Přibližně dvě třetiny dospělých Američanů jsou s nadváhou nebo obezitou, říká Informační síť pro kontrolu hmotnosti, nebo VYHRÁT. Nadváha a obezita přispívají k mnoha zdravotním problémům, včetně srdečních chorob, cukrovky, hypertenze a dokonce několika typů rakoviny. Váš BMI nebo Body Mass Index je způsob, jak zařadit jednotlivce do váhových tříd, včetně podváhy, zdravé, nadváhy a obezity. Ačkoli BMI nebere v úvahu vaši svalovou hmotu ani přímo měří tělesný tuk, říká CDC, je spolehlivý pro většinu jednotlivců.
Vypočítejte své bmi
Na spočítejte si BMI:
- Rozdělte svou hmotnost v librách na svoji výšku v palcích, na druhou.
- Odpověď vynásobte 703.
- Cokoli 18,5 a níže je považováno za podváhu, 18,5 až 24,9 je zdravé, 25,0 až 29,9 má nadváhu a cokoli 30 a výše je považováno za obézní.
BMI nemusí být přesné, pokud jste velmi svalnatí, pokud se pokoušíte vypočítat BMI dítěte nebo teenagera. Jakmile vypočítáte svůj BMI, můžete jej použít jako odrazový můstek k rozhovoru se svým poskytovatelem zdravotní péče o vhodné váze pro vaši výšku.
riziko obezity a rakoviny
Podle Národní onkologický institut, nebo NCI, obezita byla spojena s různé typy rakoviny, včetně prsu (u postmenopauzálních žen), tlustého střeva, endometria, ledvin a jícnu. Některé studie také spojily obezitu s rakovinou slinivky břišní, žlučníku a vaječníků, ale je třeba udělat více výzkumu. The NCI odhaduje, že přibližně 14 procent úmrtí na rakovinu u mužů a 20 procent úmrtí na rakovinu u žen je způsobeno nadváhou nebo obezitou.
Obezita může způsobit zvýšení hladiny estrogenu a inzulínu, což může přispět k růstu některých nádorů a také břišního tuku, což je rizikový faktor některých druhů rakoviny. Diety s vysokým obsahem tuků a živočišných produktů byly spojeny s různými druhy rakoviny a tyto diety také přispívají k nezdravému přírůstku hmotnosti a vysokému BMI.
Uzdravit se
Ideální je zabránit nadměrnému přibývání na váze, než k němu dojde, ale pokud máte nadváhu nebo obezitu, i ztráta pěti až deseti liber může znamenat rozdíl, říká NCI. Fyzická aktivita vám nejen pomůže zhubnout, ale také sníží riziko rakoviny tlustého střeva a prsu. Jíst pět až devět porcí ovoce a zeleniny denně, dále jíst celozrnné produkty a minimalizovat příjem cukru vám nejen pomůže udržet si váhu, ale také podpoří celkové zdraví. I když budete dobře jíst a udržovat si přiměřenou váhu, nezabráníte všem rakovinám, určitě to může snížit riziko některých druhů rakoviny a dalších nemocí.
Více od SheKnows:
- Hrozí vám rakovina?
- Top 10 potravin bojujících proti rakovině
- 50 způsobů, jak snížit 100 kalorií
