Přestože je Valentýn dalším dnem, kdy můžete partnerovi ukázat svou lásku a obdiv, je to také den s mnoha překážkami zdravého stravování: skořicová srdce, čokoláda a mnoho dalších sladkostí. Nebojte se, existuje mnoho způsobů, jak si užít valentýnské rande bez kalorií navíc. Níže jsou uvedeny alternativy, které můžete vyzkoušet na Valentýna a od nynějška zajistit, aby se váš milostný život nepřidával k vašim milostným rukojetím.
užijte si Valentýna
bez kalorií navíc
Oslava Valentýna s partnerem může pro zdravé stravování představovat mnoho překážek. Ale nestresuj se. Existuje mnoho způsobů, jak si užít valentýnské rande bez kalorií navíc. Zde je několik alternativ, které můžete vyzkoušet - dnes na Valentýna a od nynějška, abyste zajistili, že se váš milostný život nepřidá k vašim milostným rukojetím.
Vyjádřete své cíle
Už jste někdy dostali dort nebo čokoládu a cítili jste, že je musíte jíst, protože jste nechtěli být hrubí? Je to skoro jako mít na sobě svetr, i když ho nenávidíš, protože nechceš zranit jeho city. První věc, kterou byste měli udělat na Valentýna (nebo jakýkoli jiný den v roce), je dát svému partnerovi vědět nebo mu jemně připomenout, že sledujete, co jíte. Řekněte mu přesně, jak to děláte (ať už jde o snížené kalorie, méně sacharidů nebo žádný přidaný cukr). Požádejte ho, aby vám pomohl tím, že vám nedá pětikilovou bonboniéru. Pokud vám opravdu chce dát čokoládu, řekněte mu, že dáváte přednost tmavé čokoládě vyrobené alespoň ze 65 procent kakao, a připomeň mu, aby dostal jen tolik, abys to s ním a s ním sdílel na celý den, ne tolik, aby ti to vydrželo týdny. Pokud své obavy a cíle vyjádříte otevřeně, váš partner vám bude ochoten pomoci.
Vyberte nejzdravější položku nabídky
Ani ve snu bych vám neřekl, že letos vynecháte romantickou večeři - pokračujte a udělejte si romantickou valentýnskou večeři, ale udělejte to moudře. Vzájemně se povzbuzujte k výběru nejzdravějších položek v nabídce. Pokud se chystáte někam nový, podívejte se do jídelního lístku a zeptejte se restaurace, zda nabízí alternativy, jako jsou celozrnné těstoviny, hnědá rýže a celozrnné pečivo. Může to udělat čokoládový dezert s hořkou čokoládou nebo snížit množství cukru v něm? Kurzy nemusíte vynechávat; prostě o nich buďte chytří a ptejte se.
Zvažte své možnosti
Dopřávat si na Valentýna by nemělo být licencí nebo průkazem, kterým si můžete dopřát zbytek měsíce nebo kdykoli jste na rande. Pokud se chystáte dopřát nějaký dekadentní dezert na oslavy Valentýna, zvažte své možnosti moudře. Vyberte si gurmánské čokoládové dorty nebo čokolády, které vám dal váš partner, ne obojí. Vyberte si dezert, který opravdu chcete vyzkoušet, a nechte to být. Než si dopřeji, vždy se ptám, jestli jídlo bude stát za ty kalorie. Pokud je odpověď možná nebo si nejsem jistý, položku přeskočím a čekám na něco, co absolutně stojí za to. Také se ujistím, že jsem si v tělocvičně vyhradil nějaký čas navíc.
Tipy na rande na Valentýna a po celý rok
Získejte fyzickou kondici
A nemyslím jen že typ fyzické. Mám na mysli to, že vaše rande nemusí být jen o jídle nebo filmech. Místo utrácení peněz za dopřát si ve své oblíbené restauraci si vyberte aktivitu, která vás oba baví nebo kterou chcete vyzkoušet. Přihlaste se do kurzů salsy nebo společenského tance. Jděte na lyže, brusle nebo bowling. Některé páry dokonce chodí spolu do posilovny, aby se navzájem motivovaly. Pokud ani jeden z vás nemá rád posilovnu, začněte společně sportovat. Zahrajte si tenis nebo volejbal nebo se setkejte u bazénu. Díky tomu, že se fyzická aktivita stane součástí vašich nočních schůzek, budete se cítit lépe a užijete si společně strávený čas.
Namalovat obrázek
Představte si, jak romantická by mohla být práce na obraze společně s partnerem. Proveďte kopání a najděte kavárnu s barvami, kde si společně můžete namalovat obrázek a přitom si vychutnat kávu. Nejen, že je tato myšlenka mnohem jedinečnější než obvyklé rande s večeří a filmem, ale kreativní šťávy také vyvolávají zajímavé konverzace a pomáhají vám spojit se. Pokud ve vaší oblasti nejsou žádné kavárny s barvami, kupte si plátno a nějaké barvy, pusťte si jemnou hudbu, dejte si zdravé občerstvení a bum: okamžité romantické rande. Nezapomeňte dát své iniciály do srdce jako podpis vašeho obrazu.
Udělejte si zdravý piknik
Pokud s partnerem stále chcete trávit čas v přítomnosti jídla, naplánujte si a připravte si společně romantický vnitřní nebo venkovní piknik. Mezi skvělé možnosti patří zelenina a gurmánské dipy, saláty a fantastické domácí sendviče na celozrnné pitě nebo krájeném chlebu. Tím, že si vyrobíte vlastní jídlo, budete přesně vědět, do čeho jíte, ušetříte peníze a zároveň se vyhnete kaloriím a - co je nejlepší - budete se svým miláčkem spojeni. Pokud chcete víc než piknik, vezměte si zástěru a zkuste společně vytvářet nebo testovat recepty.
Žít a milovat
Ať už se rozhodnete pokračovat v jakémkoli datu, pokud zjistíte, že mají negativní vliv na vaše cíle v oblasti zdravého stravování, promluvte si svého partnera upřímně a něco změňte, ať už jíte, jak často jíte nebo činnosti, které děláte spolu. Pokud váš partner nesleduje svou váhu nebo nechce, je to jeho volba. Jen si ujasněte své osobní cíle a požádejte ho o podporu. Zamilovanost a randění by měly být zábavné a šťastné zážitky, ne takové, které ve vás zanechají negativní výsledky nebo emoce. Je možné milovat a žít šťastně, a přitom udržet své úzké džíny a břicho šťastné. Všechno je to o rovnováze.
Více o hubnutí
Tipy na obnovení novoročních předsevzetí při hubnutí
Jak se cítit sexy při hubnutí
Jak se najíst a přitom zhubnout
