S pomocí trenérky celebrit Jennifer Cohen vám ukážeme, jak si s naším cvičením silného těla můžete dopřát dokonalou postavu. Podívejte se na našich šest tahů, které vám zvednou zadek.
Tónujte své hýždě
S pomocí trenérky celebrit Jennifer Cohen vám ukážeme, jak si s naším cvičením silného těla můžete dopřát dokonalou postavu. Podívejte se na našich šest tahů, které vám zvednou zadek.
Nejde o to - mít silný zadek je pro fitness nadšence důležité. Zatímco většina z nás chce skvělý zadek pro sportovní bikiny, silné hýždě pomáhá při stabilitě pánve, jádra a kyčlí. Váš gluteus maximus je největší sval v těle a jeho udržení v tonusu pomůže podpořit kolena při sportovních aktivitách a předcházet zraněním. Práce velkých svalových skupin je také skvělá pro spalování kalorií, což pomáhá při hubnutí po celém těle.
Existuje mnoho skvělých cviků na zadek, které můžete udělat pro posílení hýždí přímo v pohodlí domova.
Curtsy výpad se zvedáním nohou
Tento pohyb může vypadat roztomilý, ale opravdu tónujete vnitřní i vnější stehna!
Ruské kopy
Nakopněte se k lepšímu zadku tímto pohybem, který funguje také na vaše hamstringy.
Silné tělo
Nyní, když máte zpracované hýždě, vyzkoušejte zbytek tréninku!
Více SK tréninků
Vytvořte svůj typ těla: Curvy
Vytvořte svůj typ těla: tvar hrušky
Vytvořte svůj typ těla: Atletický
Vytvarujte svůj typ těla: Obdélník
