Klady a zápory šílenství CrossFit

Několik tréninkových programů si vysloužilo tolik pozornosti jako šílenství CrossFit, přičemž zastánci divokých očí vychvalovali výhody na jedné straně a nelítostní dešifrátoři hanobili cvičení na straně druhé. Čemu tedy musí věřit člověk uprostřed cesty? Stejně jako u mnoha životních debat je odpověď trochu ze sloupce A a trochu ze sloupce B.

trendy ve fitness, které změnily 2010, gif-malé

Související příběh. The Fitness trendy To změnilo rok 2010

Měli byste CrossFit?

Co je CrossFit?

CrossFit je „sport fitness“. Stručně řečeno, programy CrossFit jsou navrženy tak, aby vylepšily všechny oblasti celkové tělesné zdatnosti, včetně síly, obratnosti, síly, flexibility, kardiovaskulárního zdraví a dalších. Programy CrossFit jsou navrženy tak, aby byly škálovatelné a splňovaly potřeby jednotlivců ze všech oblastí života, a jsou také navrženy tak, aby byly variabilní, takže žádná dvě cvičení nejsou úplně stejná. Cvičení vedená instruktory s certifikací CrossFit by měla být pro účastníky přiměřeně bezpečná, protože instruktoři jsou tam, aby učili správnou formu a řídili pokroky.

click fraud protection

Výhody CrossFitu

CrossFit šílenství vzniklo díky mnoha výhodám, které CrossFit nabízí.

Program vedený trenérem. Tréninky vede certifikovaný kouč, který účastníkům poskytuje individuální výuku a přizpůsobené cíle. Protože mnoho lidí nemůže (nebo nebude) vydělávat peníze na osobního trenéra, je to „šťastné médium“, pokud jde o výhody a náklady. Účastníci získají výhodu spolupráce s certifikovanou osobou, zatímco náklady na členství CrossFit jsou výrazně nižší než hodinové náklady na osobního trenéra.
Zaměřte se na celkovou kondici. Většina lidí neví, jak efektivně trénovat pro celkovou tělesnou kondici. Když jdou do posilovny, skočí na kardio stroj nebo udělají obvod kolem posilovacích strojů, ale nakonec přeskočí nějakou složku kondice, ať už jde o flexibilitu, svalovou sílu, rovnováhu nebo hbitost. Programy CrossFit jsou navrženy tak, aby zasáhly každou oblast fitness, a umožnily účastníkům stát se lépe vybavenými sportovci i jednotlivci.
Sehraný tým. Protože CrossFitters navštěvují konkrétní hodiny, seznamují se s ostatními lidmi v jejich tělocvičně a rychle se nechají pohltit kulturou CrossFit. To je výhodné, protože čím silnější jsou vaše osobní vazby na cvičení nebo skupinu lidí, tím je pravděpodobnější, že se programu budete držet. CrossFitters rozvíjejí přátelství a soupeření a navzájem se tlačí, aby pracovali tvrději a stále se ukazovali. Na konci dne CrossFitters dosahují výsledků, částečně kvůli kultuře CrossFit.
Potěšení založené na kondici překonává uspokojení založené na vzhledu. Buďme skuteční, jednou z největších motivací ke cvičení je uspokojení založené na vzhledu. Chceme vypadat dobře a chceme, aby si ostatní mysleli, že vypadáme dobře. Na tom není nic špatného, ale uznat, že cvičení poskytuje jiné formy uspokojení, je síla, konkrétně uspokojení založené na kondici. CrossFit a CrossFitters jsou velmi dobré při podpoře výsledků založených na fitness tleskáním, komplimentováním a podporou lepší síly a síly.

Nevýhody CrossFitu

I když je o CrossFitu možné říci mnoho dobrých věcí, dostalo se mu určité reakce, a to oprávněně.

Ne všichni trenéři jsou si rovni. Stejně jako někteří lékaři absolvují na konci třídy, někteří trenéři také. Trenéři jsou lidé s předem danou vírou, zkušenostmi a porozuměním tomu, co je fitness a jak by se měla vyučovat. A přestože se CrossFit jako organizace může pokusit odstranit jedince, kteří nesplňují její standardy, můžete si být docela jistí, že se někteří proklouznou. Trenér, který nedokáže naučit správnou formu, který nezajistí, aby účastníci pracovali na vlastní úrovni, nebo kdo nutí účastníky, aby pokračovali ve cvičení přes bolest, nakonec uškodí celé organizaci. Před registrací se seznamte s trenéry ve vašem místním zařízení. Zeptejte se na jejich certifikace, zkušenosti a zázemí ve sportu a zeptejte se, zda můžete sledovat, nebo si vyzkoušet cvičení, než se přidáte k členství.
Tréninky CrossFit se často nazývají „návykové“, ale jako u všech závislostí není závislost na CrossFitu dobrá. I když je skvělé najít si cvičení, které milujete a kterého se chcete držet, pokud zjistíte, že cvičíte přehnaně, cítíte se provinile, pokud zmeškáte cvičení, soustředíte svůj život na lekce CrossFit nebo jste jinak posedlí sportem, je čas udělat krok zpět. Tréninky by měly podporovat váš život, ale váš život by neměl podporovat vaše tréninky. Usilujte o rovnováhu ve všech věcech, abyste dosáhli plnějšího obrazu o zdraví.
Konkurence plodí zranění. Jednou z největších stížností na CrossFit je, že vede ke zranění, a je to férová stížnost. Nejde o to, že by cviky prováděné během CrossFitu byly samy o sobě „špatné“, ale že mnoho pohybů vyžaduje základní úroveň síly, flexibility a síly. Přestože všechny pohyby lze škálovat na úroveň fyzické kondice člověka, je na jednotlivci a instruktorovi, aby se ujistili, že k tomu dojde. Pokud je ve hře vysoká úroveň soutěže mezi účastníky, je vysoce pravděpodobné, že se o to někdo pokusí krok, na který není připravená nebo na něj tlačí dál, když zdravý rozum naznačuje, že je přestávka nutné. Kombinace konkurence a tahů na vysoké úrovni často vede ke zranění.

Převzetí CrossFitu

Zda se připojíte k posilovně CrossFit, je jen na vás.

Angelique L., CrossFitter a blogger na AJility Fitness Journey, říká: „Miluji CrossFit. Je to cvičení celého těla, získáte spoustu síly, dostanete se do mezí, o kterých jste si nemysleli, že je máte a je to rodina, která vás podporuje a povzbuzuje. To znamená, že vás to může unavit a vybírat si daň na klouby, pokud si nedáte pozor. Se špatnou formou můžete určitě utrpět spoustu zranění a někteří trenéři vám neumí říct, abyste zvedli lehčí, abyste neohrozili formu. “

Jde o to, že musíte být opatrní. Rozhodujte se s rozvahou a vstupujte do každého tréninku s tím, že pokud jde o prevenci zranění, jste svým vlastním zastáncem. Na CrossFitu není nic zjevně špatného ani špatného, ale musíte si být vědomi kladů a záporů, stejně jako byste měli být při jakémkoli tréninku.