Být nemocný není nikdy zábava, ale je to obzvláště brutální v zimních měsících, kdy je tak chladno a nevlídno. The chřipka je běžný a obzvláště nepříjemný zárodek, který lidé sbírají, když teploty klesají.
Pokud se bojíte chřipky, ale nejste velkým fanouškem očkování proti chřipce, existuje spousta způsobů, jak ji udržet na uzdě pomocí více přírodních produktů. Totéž lze říci o tom, pokud jste se již nakazili virem a raději byste neužívali volně prodejné léky k léčbě symptomů. Dnes existuje mnoho různých holistických cest, od východní medicíny přes naturopatickou medicínu po bylinářství. Každý z nich nabízí přírodní prostředky na posílení imunitního systému a boj proti těmto patogenům.
Více: Tipy, jak udržet vaše děti v bezpečí během chřipkové sezóny (VIDEO)
1. Konzumujte pravidelně probiotika
Nejprve si budete chtít posílit svůj imunitní systém, než přijdete do kontaktu s mnoha kmeny chřipkových virů, které se tam vyskytují. Elvis Ali, N.D.
ze Scarborough v Ontariu, který je 30 let přírodním patologem, navrhuje pravidelné užívání probiotik spolu s vitamíny C a D a omega-3 mastnými kyselinami. Můžete to všechno získat ve formě pilulek z místního obchodu s vitamíny, Whole Foods nebo jen tím, že budete jíst potraviny bohaté na tyto vitamíny, jako jsou pomeranče, mléko a losos.2. Drž se dál od těchto lahodných, ale nebezpečných jídel
Jakákoli jídla, která způsobují zánět, jsou špatnou zprávou v období nachlazení a chřipky. Patří sem zejména potraviny obsahující hodně cukru, mléčné výrobky (zejména sýrové, smutné, vím) a smažená jídla.
3. Jezte více pikantní jídla
Na druhou stranu koření je podle Aliho skvělé pro imunitní systém. K posílení imunity, trávení a energie konkrétně doporučuje kajenské, kari, česnek, zázvor a kurkumin.
Více: Jezte správně, abyste mohli proplout obdobím nachlazení a chřipky bez úhony
4. Chraňte svůj nejzranitelnější orgán
Melissa Carr, Dr. TCM, která ve Vancouveru praktikuje tradiční čínskou medicínu, říká zaměřením na nejzranitelnější orgán první je klíč. "Plícím říkáme" delikátní orgán ", protože je nejvíce vystaven vnějšímu prostředí. Většina [infekčních agens] začíná v nose a krku a jde do hrudníku, “řekla Naživu.
Carr doporučuje udržovat vaše plíce silné denní dechová cvičení v zimě. Meditativní nebo jogínské dechové techniky jsou skvělými průvodci, kterých se zde můžete držet. Navrhuje také, aby byl váš hrudník a krk v zimě vždy zakrytý šátkem, aby byly vaše zranitelné plíce chráněny.
5. Používejte správné bylinky
Bylinná léčba obvykle vstupuje do hry, pokud jste již onemocněli. Ranvir Pahwa, Ph. D., klinický bylinář a celostní odborník na výživu, toast astragalus, extrakt z černého bezu a echinacea se zlatavkou jako jedny z nejlepších bylinných léčiv.
Echinaceu pravděpodobně používali domorodí Američané vyléčit infekce více než 400 let. Posiluje imunitní systém, takže může lépe bojovat s infekcemi útokem na enzym hyaluronidázu, který narušuje přirozenou obranyschopnost našeho těla. Když jste nemocní, Pahwa doporučuje použít jej jako kloktadlo nebo sprej na krk.
Více: Neuvěříte, co se stane, když osoba v letadle kýchne
Bezinky se po staletí používají jako čaj vyléčit infekce horních cest dýchacích. Obsahuje kyselinu viburnovou, která vám pomáhá se potit a zbavit tělo a krev toxinů. Je to také osvědčený prostředek snižující horečku.
6. Strmě pryč
Jedním z nejlepších způsobů, jak dostat bakterie z těla, je najít způsob, jak uvolnit hlen. Medikace má tendenci vysušovat vaše dutiny, ale používat věci jako fyziologický sprej nebo dokonce jen držet hlavu nad párou po dobu 10 minut funguje. Proces můžete podpořit také přidáním přírodních olejů. Bylinkářka Mindy Greenová, spoluautorka knihy Aromaterapie: Kompletní průvodce léčivým uměním, doporučuje přidáním několika kapek eukalyptu, tymián, rozmarýn nebo mátový olej do vroucí vody, poté si přes hlavu a hrnec dejte látkový stan, abyste z páry dostali maximum.
