Vyladění světa na nalezení blaženosti nebylo hned snadné. Meditace se cítila nepříjemně. Pořád sedět s vlastními myšlenkami bylo cizí a frustrující. Brzy jsem však byl kreativní a přizpůsobil meditaci svému životu a celý můj den a přístup se změnily.
t
t Než jsem začal meditovat, byl jsem spálený a zaneprázdněný téměř každým okamžikem dne. Slyšel jsem o meditaci mnohokrát, ale byl jsem vůči meditaci odolný. Jsem někdo, kdo je zvyklý ovládat svůj den. Meditace jde proti této mentalitě. Všechno je to o tom nechat to být. Stále více jsem se však cítil povolán k meditaci. Hvězdy jako Oprah, Jim Carrey a Eva Mendes meditují. Vypadalo to, že budu v dobré společnosti.
t Zde je několik tipů pro snadnější meditaci.
t
t Vedená meditace
• Jako úplný začátečník meditace jsem se velmi spoléhal na vedené meditace. Vedené meditace jsou nahrávky učitele, který vás instruuje, jak meditovat. Vedené meditace jsou uklidňující a přizpůsobené krásné hudbě. Meditace si můžete vybrat podle druhu podpory, kterou potřebujete. Například pokud potřebujete ve svém životě najít odpuštění nebo pokud potřebujete být ve svém dni laskavější. Miluji vedené meditace Gabrielle Bernsteinové. YouTube a Spotify mají mnoho bezplatně vedených meditací, které můžete hrát přímo ze svého smartphonu.
tChůze meditace
• Pokud pracujete v kanceláři, může být obtížné zavřít oči nad kójí. Nechcete, aby si někdo myslel, že v práci spíte. Jedním ze způsobů, jak to obejít, je meditace při chůzi. Nasaďte si sluchátka a poslouchejte řízenou meditaci nebo hudbu. Soustřeďte se na svůj dech stejně jako při tradiční meditaci, ale místo sezení choďte pěšky. Stále můžete získat meditativní zážitek, i když se vaše nohy pohybují. A je to skvělý způsob, jak spálit nějaké kalorie.
tVytvořte prostor
• Pro mnohé je meditace o hlubším spojení se sebou a životem. Chcete -li se povzbudit k pravidelné meditaci, vytvořte si doma meditační útočiště. Může to být pěkný koutek se stolem plným svíček, fotografií, které milujete, a dokonce i obrázků z časopisů, které vás inspirují. Najděte si relaxační tyčinky levandule. Čím více prostoru pozvete, tím častěji budete meditovat. Hledejte inspiraci v meditačním prostoru na Pinterestu nebo v Obrázcích Google.
tUdělejte si pohodlí
t Pokud vám to není fyzicky příjemné, nebudete moci dlouho sedět v klidu. Řešení: meditační polštář. Na začátku jsem zkoušel meditovat s nohama zkříženýma v lotosové póze. Tato póza na mě nefungovala, protože moje boky prostě nejsou dostatečně pružné. Meditaci jsem téměř úplně opustil, protože jsem se cítil tak fyzicky nepohodlně. Uvědomil jsem si, že potřebuji získat vhodnější pózu a polštář. Když teď medituji, sedím na meditačním polštáři s nohama v poloze, která mi vyhovuje, ne v poloze, ve které by „měli“ být. Navrhuji, abyste si našli pozici, která vám připadá stoprocentně uklidňující, a koupili si hezký polštář.
tSoustřeďte se na jedno slovo
Na začátku byla meditace velmi těžká. Moje mysl závodila milion mil za hodinu. Jeden jednoduchý trik, který jsem našel, abych pomohl utišit mou mysl, byl myslet na jedno slovo. Pro mě bylo jediné slovo milovat. Jednoduše jsem si to slovo v mysli napsal nádherným písmem. Může to znít hloupě, ale soustředit se na slovo Láska bylo povznášející a drželo stranou ostatní negativní a úzkost vyvolávající myšlenky. Pokud jste tedy někým, kdo si myslí, že se točí kolem, vyberte si slovo a soustřeďte se na to.
t Našli jste zajímavé způsoby, jak přizpůsobit meditaci vašemu rušnému životu? Podělte se o své tipy v sekci komentáře.
tZveřejnění: Tento příspěvek je součástí spolupráce se společnostmi Pronamel a SheKnows.
t Fotografický kredit: evgenyatamanenko/iStock/360/Getty Images
