V určité fázi dostala většina žen pokyn „sedět jako dáma“, což obvykle znamená sedět s nohama zkříženýma nebo alespoň těsně u sebe. Sečteno a podtrženo, bylo nám řečeno, aby bylo naše tělo co nejkompaktnější pro účely diskrétnosti a zabírání menšího prostoru.
Nejen, že je to sexistické, ale podle doktorky Barbary Berginové, ortopedické lékařky s certifikací na palubě, to také není dobré pro naše zdraví. Proto instruuje lidi, aby „seděli jako muž“ (nebo SLAM), ale rychle zdůrazňuje, že to nevidí jako součást „feministky“ hnutí “, ale spíše„ hnutí za zdraví žen “, protože může pomoci v podmínkách, jako je patelární malalignment, chondromalacia a gluteální zánět šlach.
Zaujali jsme touto myšlenkou, mluvili jsme s Berginem a několika dalšími odborníky, abychom zjistili více o tom, jak sedět jako muž a co to může udělat pro ženy.
Co to znamená „sedět jako muž“?
Samozřejmě je samozřejmé, že různí lidé sedí různými způsoby, což nemusí mít nic společného s jejich pohlavím. Tady mluvíme o společenských zvyklostech, jak se „má“ sedět mužům a ženám, alespoň na veřejnosti.
Více: Postavte se rovně: Protahování, které zlepšují držení těla
Zkrátka sedět jako muž zahrnuje zaujmout uvolněnější postoj a ano, rozložit se. Bergin říká SheKnows, že sedět jako muž může nějakou dobu trvat, než si na to zvyknou, jak to ženy vyžadují sedněte si se zavřenýma nohama, takže se nejprve musíme uvolnit, když roztáhneme nohy od sebe sedět.
Chcete -li to provést, nechte „kolena mírně spadnout“, říká Bergin a dodává, že myšlenka je, aby vaše levá noha byla v 11 hodin, zatímco vaše pravá v 1 hodinu.
Zatímco trochu širší je v pořádku, je důležité, abyste se nerozšiřovali na pozice 10 hodin a 2 hodin, protože „to by bylo šíření lidí"Vysvětluje Bergin s odkazem na mor veřejné dopravy, kde se muži cítí oprávněni zabrat tolik místa, kolik cítí, že potřebují, takže ostatní cestující (typicky ženy) zůstanou bez míst.
Ujistěte se, že zatímco se vaše kolena „pohodlně vzdalují“, držíte „chodidla na vnější straně kolen“, říká. Je také důležité si uvědomit, že zaujmete pozici 11 hodin a 1 hodinu, když se „dostanete“ do a ze židlí, protože když sedíte a stojíte, je na kolenní čepici vyvíjeno velké napětí nahoru."
Bergin došel k poznání, že když seděla s roztaženýma nohama, její kyčelní burzitida zmizela po přestupu z vozidla což přimělo její nohy k sobě při jízdě k většímu kamionu, který jí umožnil „rozložit se“ - po dalším SLAM’ingu její bolest ustoupilo.
Co si myslí ostatní odborníci?
Je Bergin na něčem, nebo je to jen nejnovější módní výstřelek? Jasmine Marcusová, fyzioterapeutka z Ithaky v New Yorku, říká SheKnows, že souhlasí s tím, že ženy „by se neměly bát zabírat místo a sedět jako muž“. Ona však také věří že klíčem k řešení bolesti kloubů je sedět v různých polohách a vyhýbat se křížení nohou, což může „zhoršit vaši bolest, protože kyčle jsou v tomto extrémně poddajné pozice."
Podle Dr. Michael Bogden„palubní certifikovaný sportovní fyzioterapeut, sedící s nohama doširoka“ s oběma nohama mírně roztaženými ”staví boky do polohy„ otevřeného sbaleného “, kde „povrchy kloubů jsou nejméně shodné/stlačené“. Tato poloha umožňuje „zvýšenou cirkulaci v kloubu a sníženou kompresi,“ říká Ví. Tato poloha vás však může přimět sedět se spodní částí zad ve „šikmé poloze“, což podle něj není vůbec dobré.
Kromě toho je lepší nesedět delší dobu, pokud tomu můžete pomoci, bez ohledu na to, jak sedíte, říká Bogden a dodává, že my je třeba dělat více přestávek ve stoje, pokud nás naše práce nutí sedět delší dobu, protože celodenní sezení může zvýšit riziko rakoviny a srdce choroba.
Podle doktorky Kareny Wu, tělesné terapeutky celebrit a majitelky Fyzikální terapie ActiveCare v NYC a Bombaji je nejlepší poloha k sezení, když máte „dobrý vzpřímený postoj držení těla„Se zadkem v sedadle… a koleny ohnutými na 90 stupňů, obě nohy naplocho na podlaze před vámi.“
Více: 9 věcí, které by vám mohly způsobit bolesti hlavy
Sedět s nohama zkříženýma na kolenou (jako to dělá mnoho žen ve zvyku) může „utáhnout to páteř a zkracují vnitřní stehna a prodlužují vnější stehna, což může způsobit svalovou nerovnováhu, “Wu říká.
Verdikt: Nepřekročte nohy, dámy a pánové, a snažte se sedět způsobem, který poskytuje dobrou oporu a držení těla, které je také pohodlné.
