С наближаването на летния сезон, все повече хора се стремят да го вкарат в сила и да се приспособят с интензивни тренировки. Но ако просто тренирате, може да не виждате желаните резултати и това може да се дължи на хранителните ви навици. Обмисляли ли сте a детокс диета, за да видите дали има значение? Ако е така, уверете се, че знаете дали наистина имате нужда от такава, след детоксикацията диети не трябва да се приема леко. Ето няколко съвета, за да определите кога детоксикацията е наистина необходима.
Диетите не са забавни
Повечето хора мразят думата „диета“, защото смятат, че това означава, че трябва да се отърват от всичко, което обичат да ядат, и да се придържат към пшеничен хляб и фибри. Не така! Диетата може да бъде забавна и вкусна, но трябва да приведете тялото и ума си в здравословен режим. Тъй като все повече хора се стремят да започнат по-питателна диета заедно с упражнение режими, много смятат план за детоксикация като отправна точка към по-здравословния начин на живот.
Детокс диетите не са диетични планове
Детоксът не е предназначен за диета и никога не трябва да се третира като такъв. Това е начин да възстановите тялото си, като му позволите да стартира отново по по -чист, по -спокоен, по -балансиран начин. Детоксът е отличен начин да започнете здравословна диета (било то през летния сезон или след това) и да сте на път към по-балансиран начин на живот и подобрено благосъстояние-в дългосрочен план.
Пазете се от модни диети
Много планове за детоксикация на прищявка включват течна диета за три или повече дни, но тези диети могат да ви оставят неосъществени, гладни и раздразнителни. Детоксът никога не трябва да е свързан с гладуване или изключително нисък прием на калории. Вместо това успешният план за детоксикация трябва да нулира червата ви и да осигури на тялото ви чиста, неподправена храна като гориво. Фокусът на детоксикационната диета трябва да бъде върху прясна и богата на хранителни вещества храна, която до голяма степен разчита на храни на растителна основа и ограничени животински протеини.
Наистина ли се нуждаете от детоксикационна диета?
Определянето дали имате нужда от детоксикация е просто - просто си задайте следното:
- На диета ли сте, но все пак килограмите отказват да се стопят?
- Ядете ли преработени храни повече от два пъти на ден?
- Ядете ли бързо или веднъж седмично бързо хранене?
- Вие сте в хранителна коловоза (ядете едни и същи неща ден след ден)?
- Били ли сте диагностицирани с някое от следните: хипертония, висок холестерол, диабет тип II (при възрастни)?
- Страдате ли от запек?
- Уморени ли сте постоянно, без значение колко сън спите?
Ако сте отговорили с ДА на два или повече от тези въпроси, може да се наложи да обновите стратегиите си за хранене, като започнете с прост план за детоксикация!
Пример за детоксикационна диета
На пазара има много детоксикиращи диети - просто потърсете в интернет и ще намерите уебсайтове, книги и детоксикационни центрове. Но коя е подходяща за вас? Този, който осигурява здравословна храна и напитки, докато изчиства преработените боклуци и ви учи на основите на здравословно хранене. Например подходът на Активния център за здраве и уелнес към детоксикацията включва триседмична програма.
Седмица 1: Първата седмица започва с елиминиране - отдалечаване от преработените храни, намаляване на консумацията на кофеин и водене на дневник за хранителния дневен прием.
Седмица 2: Втората седмица ще ви въведе във фазата на детоксикация, която включва две „течни“ хранения на ден (или домашно приготвени) шейкове, сокове или супи) и едно „твърдо“ хранене на ден, което трябва да включва въглехидрати, протеини и здравословно мазнини. Независимо дали храната ви е твърда или течна, трябва да поддържате съставките свежи и здрави - и да имате предвид, че органичните храни са още по -добри за тялото ви.
Седмица 3: Третата седмица ще ви върне към нормално хранене, съчетавайки аспекти от първата и втората седмица в ежедневието ви и също така ще създаде меню/план за хранене, което работи за вас специално за дълго време срок. Тази седмица също ще ви позволи бавно да въведете някои елиминирани храни обратно в диетата си.
 |
Целта на здравословната детоксикационна диета е да ви научи как да се храните здравословно като част от вашия начин на живот, а не да ви лишава от здравословни, питателни храни, които са жизненоважни за цялостното ви състояние здраве и добро физическо и психическо състояние. |
Повече за прищявките
Какво работи и кое не?
От зелева супа до грейпфрути, Аткинс до Зоната - там има толкова много диети. Д -р Дейвид Бул от NewYouTV разделя доброто, лошото, безсмисленото и опасното.
Още съвети за детоксикация
Демистифициране на детоксикационната диета
Как да изберем безопасна детоксикация
Йога пози и съвети за детоксикация за пролетта
