По -малко мазнини и по -малко калории не трябва да означават по -малко вкус и по -малко причини да се наслаждавате на дадена храна! Ето шест прости замени, които можете да направите, за да облекчите храненията си.
Свързана история. Бунтовникът Уилсън е живо доказателство, че дебелите хора получават по -лошо отношение, без значение колко са известни
Вкусно, но и умно
Много снизходителни храни имат някои алтернативи за по -малко угояване. Например ябълковото пюре може да замени маслото или яйцата в много рецепти за печене, а заквасената сметана или крема сиренето без мазнини е по -здравословна алтернатива на майонезата или маслото.
Ето още няколко замяна на храни, които трябва да имате предвид:
Вместо картофен чипс и потапяне, вземете печена тортила или пита чипс и салса.
Всеки от тях има по-малко калории и мазнини от мазни пържени чипове-и салсата е не само без мазнини, но доматите, чушките и други зеленчуци са чудесни за вас!
Вместо картофено пюре с сос, вместо това опитайте пюре от карфиол. Лесно е да се направи-просто запарете карфиола и го натрошете в кухненския робот с обезмаслено крема сирене или заквасена сметана. Не угоява и има вкусен вкус.
Вместо да пиете замразена, кремообразна напитка за кафе, изпийте студено кафе с половин и половина мазнина и великолепие-или с капка карамел, ванилия или лешник без захар. Това все още е готина и освежаваща напитка с чудесен вкус. (Научете за ползите от кафето за здравето тук.)
Вместо сладолед, хапнете замразено кисело мляко с шоколад без мазнини или карамелен сироп без мазнини. Това все още е прекрасно, упадъчно лакомство - но в крайна сметка получавате много по -малко калории, за които да се притеснявате!
Вместо да правите лазаня, пълна с месо, направете зеленчуков вариант със спанак, тиквички, патладжан и/или гъби. Обезмаслена или частично обезмаслена моцарела и рикота ще отнемат още повече мазнини и калории. Вземете страхотна рецепта за вегетарианска лазаня тук!
Вместо да използвате растително масло, масло или зехтин за готвене на зеленчуци, сотиране на зеленчуци с вкус на зехтин готвене спрей. Не отнема аромата и предлага здравословна алтернатива. (За друг начин на готвене на зеленчуци вижте как да ги приготвите на скара!)
Ще откриете, че повечето хора са доста добри спортове, когато става въпрос за намирането на по -здравословни заместители. Например, някой може да не харесва заместители на яйца за своите омлети, но няма да има нищо против изкуственото яйце, когато се използва при готвене и печене.
Не се страхувайте да замените храните за угояване с по -здравословни алтернативи - затова експериментирайте малко!
Вземете още идеи за размяна на храна/заместители на храни тук!
- Здравословни заместители на съставки за семейни ястия
- Прости замени за по -здравословни обеди
- Как да направите аварийни заместители на храна
