Едно от най -големите погрешни схващания на диетите е мисленето, че храната е враг, когато става въпрос за отслабване.
Всъщност, както са доказали някои диетолози, е доказано, че някои храни действително ускоряват метаболизма ви, което позволява на тялото ви да изгаря по -бързо мазнините. Добавете още от тези пет храни към диетата си за лесен и вкусен начин да изгорите нежеланите мазнини!
Много популярни храни, които обичаме, като халапеньо, ябълки и дори овес, са научно доказани не само подсилват метаболизма ни, но също така намаляват холестерола и ограничават количеството мазнини в клетките ни усвоявам! Запасете се с тези суперхрани и в крайна сметка може да не се нуждаете от тази диета.
Ядки
Разбира се, не всички ядки са създадени равни в категорията суперхрани, но основните, които ядем редовно (в очакване на алергия) като фъстъци и кедрови ядки се борят с наддаването на тегло и понижават
Пикантни храни
Пикантните храни, като халапеньо, люти чушки и червени чушки, правят нещо повече от просто добавяне на аромат към скучните ястия; те всъщност могат да изгарят калории след като ядете. Проучванията установяват, че основното съединение в повечето люти чушки, капсаицинът, има ефект, който кара тялото да изгаря допълнителни калории до 20 минути след хранене. Други проучвания също установяват, че тези, които ядат редовно пикантна храна, имат по -ниска честота на инфаркт и инсулт. Най -големият взрив е в свойствата за борба с рака на капсаицин което може да забави разпространението на рака, според Американското дружество за борба с рака.
Ябълки
Старата поговорка не лъже, като казва, че една ябълка на ден може да държи лекаря далеч, а също и няколко излишни килограма! Ябълките са с високо съдържание на молекула, известна като пектин, която се свързва с вода и ограничава количеството мастни клетки, които могат да поемат. В допълнение, ябълките са с високо съдържание на разтворими фибри, чието усвояване отнема повече време, което ни поддържа по -дълго сити. Освен това, както много други плодове и зеленчуци, ябълките имат антиоксиданти, които могат да предотвратят метаболитен синдром, който е комбинация от високо кръвно налягане, висок холестерол и преддиабет.
Овес
Тази любима закуска е добре позната суперхрана в общността за здравословен живот. Не само, че овесът (обикновеният, а не този, натоварен със захар и консерванти) е пълен със здравословни фибри, но е доказано, че намалява риска от сърдечни заболявания и се бори с високия холестерол. Тъй като овесът отнема толкова много време, за да се усвои, той не повишава драстично кръвното налягане и не ви засища по -дълго. Освен това те са свързани с това, че ви помагат да спите по -добре. Говорете за суперхрана!
Яйца
Яйцата са един от най -добрите източници на протеин за хора на диета без добавяне на месо. Те обаче трябва да се консумират умерено за тези с по -висок холестерол. Проучванията показват, че тези, които ядат яйца за закуска, съчетани с въглехидрати, са отслабнали два пъти повече от тези, които току -що са яли тежка закуска с въглехидрати. Само едно яйце има поне шест грама протеин, който работи като фибри, за да ви засити по -дълго. Освен това протеинът е естествен източник на енергия, така че ще се почувствате подмладени, след като ядете.
Само няколко допълнения към вашата диета и ще видите голяма разлика в това колко се чувствате сити след хранене и как дрехите ви пасват!
Повече храни, подходящи за диета
Рецепти за здравословен десерт за Деня на благодарността
7 здравословни среднощни закуски
Слаби десерти: Здравословни сладкиши, които няма да развалят диетата ви
