Някога чудили ли сте се защо повече от половината възрастни в Съединените щати са с наднормено тегло, въпреки че има толкова много диетични планове (и измами) и десетки хиляди фитнес съоръжения? Д -р Адам Шафран и Лий Кантор, автори на „Не можете да отслабнете сами“, смятат, че това е така, защото твърде малко хора разбират стойността на партньора в здравето и фитнеса. Наличието на партньор за тренировка може да ви държи на път и да ви отведе по пътя към успешна, дългосрочна загуба на тегло. Ето защо.
Отчетност
В допълнение към правилното хранене и упражненията (и двете са здрав разум), системата за подкрепа и отговорността са от ключово значение, за да се гарантира, че усилията ви за отслабване остават силни, разумни и успешни. Вие и вашият партньор може индивидуално да нарушите обещанията да се храните по -добре и да спортувате редовно, но заедно ще бъде по -вероятно да се придържате към рутината си за отслабване. Не искате да разочаровате партньора си за тренировка, нали?
Защо системата за поддържане на фитнес работи
Според д -р Шафран и Кантор, известен също като д -р Фитнес и Дебелия човек в DrFitnessAndTheFatGuy.com, не сте сами, ако сте опитвали и не сте успели да отслабнете. Всъщност те казват, че 95 % от хората на диета се провалят в рамките на една година и повече от 70 % от посетителите на фитнес напускат за по-малко от 90 дни. Нищо чудно, че изглежда по -лесно просто да се откажете или да опитате следващата прищявка диета отново и отново. Истината е, че наличието на партньор ще ви доведе до по -добър успех при отслабване, както и до подобряване на здравето в сравнение с това да го правите (и да се отказвате от диетата и режима на упражнения) самостоятелно. Но защо?
Фитнес партньор подобрява вашето съответствие
Д -р Шафран и Кантор обясняват: „Хората се радват повече на упражнения, когато го правят с приятел. Вие разграничавате физическата активност (и скуката) от упражненията с цялото забавление, което имате, докато говорите и общувате. "
Помислете за всички моменти, в които сте се сблъсквали с приятел във фитнеса и и двамата се блъскахте един до друг на бягащите пътеки, само за да прекарате незабелязано разходката си на четири мили. Наличието на приятел за тренировка прави тренировките забавни - и далеч по -поносими, ако упражненията за вас са като издърпване на зъби.
Приятел за тренировка ви помага да преживеете тежките времена
Понякога се нуждаете от малко натиск, защото енергията или мотивацията ви изостават. Това е нормално - план за неуспехи - но вашият партньор може да ви попречи да изоставите кораба. „Вашият партньор е вашата застрахователна полица“, казват д -р Шафран и Кантор. „Тя ще те хване, когато паднеш. Тя ще ви прости и ще ви върне в програмата... бързо. " И вие ще направите същото за нея.
Когато уговорите среща с някого, вие ще го спазите
В по -голямата си част, въпреки че хората нарушават обещанията си всеки ден, те не пропускат срещи. Д -р Сафран и Кантор повтарят: „Никой не иска да разочарова някой друг.“ Системата за приятелски фитнес изисква от вас да зададете срещи за тренировки - които ще се почувствате много по -принудени да спазвате, тъй като някой разчита на вас.
Фитнес партньорите имат колективна цел
Работейки заедно, вие и вашият партньор ще можете да постигнете целите по -бързо. Като кажете на някого целите си, по -вероятно ще ги постигнете, защото не искате да изглеждате глупаво, ако не правите това, което сте казали на някого, че ще направите, казват д -р Шафран и Кантор. В допълнение, да имате обща цел с вашия приятел за фитнес може да бъде полезно мотивиращо, когато изглежда по -лесно просто да се откажете.
Наличието на партньор за тренировка означава, че сте част от екип
Отслабването е изключително трудно нещо. Особено сам. Д -р Шафран и Кантор посочват: „Вижте знаменитости. Те имат екип, който да им помогне да изглеждат добре. Те имат лични треньори, готвач, гримьор, фризьор и личен асистент. " Като си партнирате с някого, няма да сте сами. Вашият партньор е вашият съотборник, някой, който ви аплодира, взема ви при падане и ви помага на всяка стъпка.
Не сте убедени, че партньорът е ключът към вашия дългосрочен успех в отслабването? Вземете книгата на д -р Шафран и Кантор Не можете да отслабнете сами и проверете техните седмично радиопредаване всеки четвъртък. Може да не мислите, че наличието на партньор ще ви помогне да отслабнете, но докато не станете приятели, никога няма да разберете!
Свързани статииТоп 10 грешки в диетата, които жените правят
Най -добрият начин да отслабнете
Истината за загубата на коремни мазнини
Кльощавите на добавки за отслабване
