Топ 5 храни, които да ви охладят това лято - SheKnows

Лятото е тук - и е горещо! Вместо да бъдете нещастни през цялото лято, яжте (и правете) тези забавни, здравословни храни, гарантирано да ви охладят.

Свързана история. Противовъзпалителната диета подходяща ли е за вас? Защо трябва да опитате и как да започнете

Температурите достигат средно 110 градуса F, обикновено по -високи, което означава, че ние, аризонците, трябва да намерим начин да останем хладни. Можем да намалим климатика, да плуваме и да посетим музеи и молове на закрито. Можем да се отправим на север за бягства през уикенда при по -хладно време, но това, което наистина работи най -добре, е да се храните диета, богата на храни, които ви охлаждат. Сериозно - работи! Ето пет храни, които гарантирано ще ви помогнат да победите горещините това лято.

Динята е хладна и освежаваща и се състои предимно от вода. Той съдържа само 50 калории на чаша, което го прави отлична закуска или вечеря за тези, които следят теглото си. Според

Дигитален вестник, това е добро за сърцето ви, съдържа антиоксиданти за борба с рака и помага за лечение на възпаление на ставите.

Краставиците не само ще ви помогнат да се разхладите (опитайте ги нарязани с малко сол и черен пипер), те също така ще ви осигурят бърз обеден вдигане при мен. Естествени новини заявява, че краставиците поддържат тялото хидратирано и спомагат за елиминирането на токсините от тялото. Те лекуват махмурлука, подпомагат храносмилането, помагат за контролиране на теглото и съдържат почти всички дневни витамини, необходими на тялото ви.

Решавате какво да приготвите за вечеря тази вечер? Опитайте тази студена супа от краставици >>

Независимо дали предпочитате Yoplait, гръцки или моят личен фаворит - замразен - няма да сбъркате с киселото мляко през лятото. Киселото мляко е здравословно, засищащо и със сигурност ще ви помогне да се разхладите. Направете си закуска с пресни плодове и гранола за закуска или една вечер излезте на среща в местния магазин за замразено кисело мляко.

Колкото и да обичаме кафето си, това лято няма да ни охлади и всъщност само ще ни затопли. Вместо това сменете горещото си сутрешно кафе за чаша охладен студен чай. Има много вкусове, от които да избирате - повечето от които съдържат кофеин - така че с някои опити и грешки ще можете да намерите такъв, който харесвате. Обичаме ледени чайове с малини и праскови за лятото!

Зелени листни салати със сочни домати, нарязани краставици, червен лук и лек винегрет трябва да се сервират преди вечеря, доколкото е възможно през горещите летни месеци. Зелените салати съдържат предимно вода, което ги прави лесни за смилане и ви оставя да се чувствате прохладни и заредени с енергия. Ние обичаме тези прости рецепти за салата за да доведете до пот или да сервирате на барбекю.

Храни, които трябва да се избягват

Последното нещо, което искате през лятото, е да се чувствате горещи и дехидратирани. За да избегнете това неудобно усещане, опитайте се да премахнете или значително да намалите приема на алкохол, сода, преработена храна и пържена храна. Тези храни не само ви оставят да се чувствате неприятни, но и увеличават топлината на тялото ви, отнемат ви енергията и ви дехидратират. Вместо това се придържайте към пресни плодове, сурови зеленчуци и леко варени храни.

Повече за летните храни

Как да ограничим летния апетит към храна
3 рецепти за сладки боровинки за лятото
Топ 6 суперхрани за лятото