Чувствате се сънлив и летаргичен? Победете блуса тази зима - и през цялата година - със съвети, от които да се заредите с енергия фитнес експерт Дениз Остин, автор на Дениз Остин: Вземи Енергия! Дайте сила на тялото си, обичайте живота си.Ето нашите въпроси и отговори с Остин, за да ви измъкнем от дивана.
Топ 3 енергийни съвета от фитнес експерта Дениз Остин
SheKnows: Коя е най -важната стратегия за жените за повишаване на енергията? Какви са трите ви най -добри съвета?
Остин: Три неща.
- Поспийте цяла нощ, седем до осем часа.
- Упражнение! Само 30 минути на ден ще свършат работа.
- Протегнете се, когато се почувствате задръстени - не забравяйте, че енергията започва с кислород.
SheKnows: Закуската ли е най -важното хранене за деня? Ще бъде ли достатъчно кафе в чаша за пътуване?
Остин: Най -важното хранене за деня, разбира се, е закуската, защото тя започва почивния ден правилно и дава старт на метаболизма и енергията за целия ден.
Мускулите ускоряват метаболизма
SheKnows: Препоръчвате ли на жените да се активират всеки ден? Това добра стратегия ли е за отслабване, енергия и цялостна перспектива?
Остин: Да, ако можете да правите 30 минути през повечето дни, ще имате енергия всеки ден от седмицата. Вашите 640 мускула трябва да се движат, за да се почувстват по -добре, а мускулите правят чудеса върху метаболизма ви.
SheKnows: Хората приемат, че с напредването на възрастта, те ще забавят темпото, ще разширят талията си и няма да могат да правят някои от нещата, които са правили преди. Какво мислиш?
Остин: Не се отказвайте! Защото доброто здраве с напредване на възрастта е от изключителна важност.
„Всичко умерено“
SheKnows: Променяли ли сте диетата си през годините, за да се справите с забавянето на метаболизма? Или поддържате метаболизма си оптимално чрез добри навици за упражнения?
Остин: Честно казано, промених много леко хранителните си навици - всичко умерено. Моят лозунг е „80 процента от времето, ям добре, 20 процента мога да се лекувам“. С напредването на възрастта ям повече риба, пиле, по -постно месо, по -малко мазни храни, храни с високо съдържание на хранителни вещества. Освен това приемам витамини, което е много важно за мен. Всеки ден целта ми е да приемам мултивитамини, рибено масло и смляно ленено семе.
Вода, бадеми, рибено масло за младежта
SheKnows: Кой е най -важният съвет, който можете да предадете на жените, особено на жените над 35 години, за да останете здрави, активни и млади?
Остин: Пийте много вода през целия ден, за да поддържате нивото на енергия нагоре и кожата сияеща. Яжте храни с добри мазнини като авокадо, бадеми, масла - те ще помогнат на кожата ви да остане еластична, а косата - блестяща. Също така, тонизирането на тази възраст е най -важно, за да се гарантира, че нищо няма да упадне. Това е най -добрият начин да изваяте формата си.
Още съвети с висока енергия
- Топ 5 високоенергийни храни
- Бъдете мотивирани да запазите здравословните си навици
- Мотивирайте се в 8 лесни стъпки
