Да останеш здрав през зимата е кошмар за много от хората в цялата страна, особено за тези в по -студения климат. Не е невъзможно да останете здрави, ако се придържате към определена рутина и се уверите, че вашата здраве е в ума ви, когато вземате решения. Придържането към тези съвети все още може да ви остави болни или нездравословни, но определено ще намали риска от заболяване или нараняване през тази зима.
1. Хранително здраве
Лесно е с всичко празници за нарушаване на диета или здравословен начин на живот. Това - очевидно - е добре, но да не оставяте диетата си да разчупи снежната топка през празниците е изключително важно. Ако можете да избегнете и алкохола през този празничен сезон или поне да премахнете пиянството, може би ще успеете да поддържате желаното тегло. Повечето неща, които се сервират по време на празниците, са относително здрави, докато десертите излязат. Опитайте се да се ограничите до предварително определено количество мами, които имате. Ако можете да изпратите остатъци у дома с някой друг, що се отнася до десертите, това може да е най -добрият ви залог, ако имате сладък зъб. Само един съвет, избягвайте яйчен яйчен на всяка цена, тъй като това може да доведе до увеличаване на теглото само за няколко дни от консумацията му.
2. Здраве на очите
Важно е да се прегледате от оптометрист, преди снегът наистина да падне. Неправилното предписание за контактни лещи може да доведе до автомобилна катастрофа, особено ако видимостта е ужасна със сняг или снеговалеж. Някои хора не виждат добре през нощта; и с промяната на времето става по -тъмно на много места. Наличието на контактни лещи, които няма да започнат да ви провалят, ако носите твърде дълго, е важно при тъмните пътувания вкъщи от дългия ден в офиса. Сухите очи също могат да измъчват много хора през зимата, а наличието на контактна леща, която намалява дразненето на сухите очи, може да премахне дразненето на очите и изсушаването им. Някои хора поставят прекомерно количество капки за очи през това време, което може да намали естествената способност на окото да произвежда собствено смазване.
3. Душевно здраве
Празниците са щастливо време за някои, но за тези, които наскоро са загубили любим човек, раните от тази загуба все още могат да бъдат отворени. Празниците са идеалното време да си спомните и да поговорите със семейството си, ако имате някакви емоционални проблеми. Някои хора слизат, тъй като слънцето не се вижда седмици наред в някои от по -студените места в страната. Всъщност има състояние, наречено сезонно афективно разстройство, което обяснява някои от тези симптоми. Ако е възможно, почивката някъде, където е слънчево, може да бъде голяма помощ, когато става въпрос за емоционални проблеми, причинени от времето или смърт в семейството. Също така може да бъде полезно да отидете на ново място, тъй като старите спомени могат да предизвикат негативни емоции.
4. Физическо здраве
Планът за тренировка може да бъде унищожен от студен фронт или сняг. Друго нещо, което може да провали плановете за тренировки, е семейното посещение през празниците. Добър начин да поддържате форма, докато семейството е в града, е като ги привлечете да спортуват с вас. Това не само ще ви държи отговорни, но може да е доста подходящо време да играете пикап спортове с вашите братя и сестри или други членове на семейството. Не забравяйте също да приемате витамини и добавки през зимата, тъй като това може да помогне за предотвратяване на всякакви заболявания, които могат да бъдат внесени в къщата чрез компания.
