Всички (вероятно) се стремим да се храним здравословно, но това не винаги се случва. Според нови изследвания, Lactobacillus rhamnosus, открит в пробиотици може да помогне с това.
Снимка: Tetra Images/Getty Images
Пробиотици: вълшебен куршум за отслабване?
Ако искате да отслабнете за бикини сезон, много е важно да практикувате добри навици като ядене на зеленчуци, пиене на вода и упражнения. Но ако искате малко повече пари за парите си, клиничните изследвания на пробиотиците показват, че добрите чревни бактерии всъщност могат да насърчат вашите отслабване усилия. Всъщност Националните здравни институти наскоро публикуваха a изследване която свързва чревната бактерия Lactobacillus rhamnosus - която се намира в някои пробиотични добавки - със значителна загуба на тегло при жените.
Настигнахме Регистриран диетолог Серина Хънт да чуе нейните мисли за пробиотиците и тяхната възможна роля в отслабването и поддържането на теглото.
Как чревните бактерии насърчават загубата на тегло
Според Хънт изследванията са ясни, че добрите храносмилателни бактерии могат да помогнат на хората да останат редовни и да се борят с болестите, което със сигурност може да насърчи цялостното благосъстояние. Но къде се вписва загубата на тегло? Въпреки че побърза да посочи, че науката за чревните бактерии и загубата на тегло все още не е напълно разбрана, тя „Изобщо не бих се учудил, ако чревните бактерии, открити в някои пробиотици, играят важна роля за теглото загуба."
Очевидно храните, които съдържат здрави чревни бактерии, могат да изравнят храносмилателната и имунната системи, като по този начин регулират хормоналните реакции, присъщи на загубата и наддаването на тегло. „Всички фактори, които сигнализират за тяло че съществуват здрави, противовъзпалителни механизми ще помогнат на тялото да поддържа здравословно тегло", каза Хънт. „Пробиотиците са един вид храна, която свежда до минимум възпалението в червата. По-малкото възпаление води до по-малко хормонален дисбаланс, което може да помогне на тялото ви да достигне хомеостаза и здравословно телесно тегло." Докато пробиотичните добавки може да не са магически куршум за отслабване, изглежда, че осигуряват на тялото хормонална основа за тегло загуба.
Намиране на правилния пробиотик
Хънт беше категоричен, че качеството на пробиотиците варира значително в зависимост от добавката. „Пробиотиците са полезни само когато са живи“, каза тя. "Много добавки осигуряват мъртви и следователно неактивни организми на червата."
Не е достатъчно обаче да закупите добавка, която може да се похвали с живи бактерии. Хънт добави: „Важно е да се купуват марки, които предприемат мерки, за да гарантират, че техните пробиотици оцелеят както при опаковане, така и при храносмилане в за да стигнем до дебелото черво живи и ритни.” Тя предложи да се намери марка с най-малко 30 милиарда единици, образуващи колонии на сервиране. Освен това тя добави, че потребителите трябва да изберат марка, която използва или ентерични покрития и охлаждане, или марка, която съдържа бактерии, устойчиви на киселини и жлъчка.
Ако се интересувате да изпробвате пробиотична добавка, която съдържа задължителните неща на Хънт, както и Lactobacillus rhamnosus от проучването на NIH, вижте Keybiotics. Намирането на висококачествена пробиотична добавка ще повиши цялостното ви благополучие и ще усетите от първа ръка дали добрите чревни бактерии наистина са ключът към страхотното бикини тяло.
Последна дума
Дори ако не се продавате с пробиотици като ключ към тялото на бикини, можете да сте спокойни, знаейки, че добрите чревни бактерии са чудесни за храносмилането и здравето ви като цяло. Потърсете марка, която може да се похвали с поне 30 милиарда единици, образуващи колонии на порция.
Повече за диета и фитнес
Ефективно облекло, което изпомпва кислород към мускулите ви
WTF: Диетата с тения
Как гоферите могат да държат ключа към загубата на тегло
