Ако един (или 10) души във вашата социална орбита е скочил на фургона на консумацията на колаген или приемайки колагенови инжекции, може би обмисляте да закупите някакви добавки или прахове, за да видите каква е цялата шумиха относно. Но с цялото ми уважение към нашите прекрасни приятели и членове на семейството, те не винаги са най-добрият източник, когато става въпрос за решения относно нашето здраве – особено в случай на здравни прищявки, които могат да бъдат скъпи и в най-добрия случай неефективни и опасно в най-лошия.
Какво трябва да прави колагенът?
Но първо: Какво точно трябва да постигне този прием на колаген? лекар Д-р Малини Реди от Reddy Medical Group казва, че добавката на колаген на SheKnows се използва от години за лечение на болки в ставите, главно при пациенти с остеоартрит. „Напоследък добавката на колаген стана популярна и по други причини, като подобряване на еластичността на кожата, изграждане на мускули и загуба на мазнини и за здравето на храносмилането“, казва Реди.
Реди обяснява, че въпреки че някои малки изследвания показват, че колагенът може да подобри тези неща, тя не вярва, че има достатъчно налични надеждни изследвания, които да оправдаят да й ги препоръча пациенти. “Ще трябва да имам повече доказателства, показващи, че има увеличение на колагена в тези органи, които са насочени и че увеличението е достатъчно значително, за да има желания ефект“, казва тя.
Д-р Андрю Ордън, лекар, съдомакин на Докторите и доцент по пластична хирургия в Медицинското училище Keck на USC, се съгласява, казвайки SheKnows поглъщането на колаген чрез добавки и прахове не е установено, че произвежда значително резултати. “Това е така, защото тялото ви разгражда колагена, докато се усвоява, и получените протеини се разпръскват из тялото", обяснява Ордън.
Трябва ли да ядем или да приемаме колаген, за да подобрим здравето си?
Ако смятате, че можете да се възползвате от колагена, лекарят д-р Дейвид Белк, заедно с Реди и Ордън са съгласни, че балансираната диета е най-добрият подход ако търсите протеините, които колагенът съдържа. “Колагенът е протеин, който, когато се консумира през устата - или ядене, или приеман като хапче или капсула - се усвоява, като се разгражда до съставните му аминокиселини", казва Белк пред SheKnows. Аминокиселините, които получавате от консумацията на колаген, не са толкова различни от тези в други източници на протеини, като месо, яйца и мляко.
„С други думи, приемането на колагенова добавка или яденето на повече хрущял (който съдържа колаген) ще не подобрявайте здравето или външния си вид повече от, да речем, яденето на бъркани яйца,” обяснява Белк. "Протеинът е протеин."
казва Ордън яде богата на хранителни вещества диета който съдържа протеини, витамин Ц, цинк и мед е най-добрият начин за повишаване на нивата на колаген. По същия начин Реди препоръчва храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, ако искате да сте сигурни, че тялото ви произвежда колаген. "Като стига да ядете добре балансирана диета, трябва да имате достатъчно от тези компоненти, за да произвеждате достатъчно колаген без добавки“, казва тя.
Така че ето го - яжте добре балансирана диета, която съдържа много протеини и витамини и тялото ви ще произвежда достатъчно колаген само. Трябва да кажем, че това е добра новина за нашите банкови сметки.