Ако преминавате през възходи и падения на менопауза не бяха достатъчни, има още една причина за притеснение. В скорошно проучване 76 % от жените са казали безсъние по време на менопаузата умерено до значително се отразява на цялостното им качество на живот. SheKnows.com разговаря с Карън Гиблин, президент и основател на Red Hot Mamas, за да научи повече за връзката между менопаузата и безсънието.
Безсънието е често срещан симптом на менопаузата
|
Според Гиблин, безсънието е много често срещан симптом на менопаузата, до голяма степен поради огромните хормонални промени, които се случват в тялото. Жените в менопауза могат да се борят да получат сън те се нуждаят и често го смятат за нормално, защото толкова много жени го изпитват.
Безсънието вреди на вашето здраве
„Безсънието, което жените изпитват в резултат на менопаузата си, може да повлияе на множество аспекти от живота им, включително работа, взаимоотношения и дори родителство“, казва Гиблин. „Много жени изпитват през деня сънливост или умора, раздразнителност и затруднена концентрация поради това.“
Други странични ефекти включват стрес и напрежение върху сърцето и сърдечно -съдовата система, както и мускулна умора, наддаване на тегло, диабет и някои форми на рак.
Управление на менопаузата: Намалете ефектите от безсънието
Говорете с Вашия лекар
Според Гиблин има няколко неща, които жените могат да направят, за да се справят с безсънието, което могат да изпитат в резултат на менопаузата. „Първата и най -важна стъпка е да решим проблема с техния лекар или медицински специалист. Интересното е, че едно от най -убедителните констатации от скорошно проучване е, че и жените, и лекарите не се занимават активно с проблема. В резултат на това често остава нерешен за жените. "
Повишете осведомеността си
След като този разговор бъде започнат, добавя Гиблин, жените трябва да получат образование по темата и да работят в тясно сътрудничество с лекаря си, за да разработят план за лечение. Осигуряването на спалнята или спалното пространство е спокойно и успокояващо - премахване на излишната светлина, инвестиране в добър матрак и т.н. - също е важна част от процеса на управление на безсънието.
„Абсолютно критично е жените да се справят активно с безсънието си“, казва Гиблин. „Ефектите от липсата на сън могат да окажат значително влияние върху живота им.“
Още начини за управление на менопаузата
- Управлявайте менопаузата без лекарства
- Проблеми с кожата и косата при менопаузата
- Справяне с менопаузата
Red Hot Mamas е най -голямата национална образователна програма за управление на менопаузата. Неговата мисия е да разшири базата от познания на жените за менопаузата и да им даде възможност да станат образовани потребители на здравни грижи и активни участници в управлението на тяхната менопауза. За повече информация относно връзката между менопаузата и безсънието и за преглед на допълнителни статистически данни посетете www.takebackyoursleep.com.
