Опитах се да хареса упражнение. Опитах да бягам, йога, колоездене, плуване, криви, фитнес залата, видеоклипове у дома, работа с приятели, тренировки под музика, дълги разходки и произволни упражнения за ab. Мразех всички тях.
Но сега това се промени. Тази година започнах да осъзнавам, че се боря с тревожност. Потърсих терапевти и лекари, изключих кафето и алкохола и тревогата ми продължи. През юни моят приятел ми купи Groupon в местно студио за йога. Студиото използва думи като „интегративна терапия“ и „изцеление на ума и тялото“.
„Мислех, че може да ти хареса“, каза ми приятелят ми. И разбира се, това студио ме накара да започна да се свързвам с движението на тялото си. Оттогава редовно се изненадвам от BS, която бях натрупал в главата си относно упражненията.
Ето само няколко мита, в които вярвах твърде дълго:
1. Има разлика между мен и „хората, които спортуват“
Няма, освен това, че те движат телата си редовно и нарочно. Не знам, че са по -годни от мен. Не знам дали са естествено склонни. Не знам дали им харесва, мразят го или са безразлични към него. Знам само, че те обличат дрехи за тренировка (по избор, но по -лесно ги забелязват) и се движат.
Повече ▼: Най -добрата тренировка, когато сте „твърде заети“, за да тренирате
2. Тежкото дишане означава, че не сте във форма
Мислех, че трябва да се смутя, когато започна да дишам тежко - че това е ясен индикатор, че съм неактивен. Но тежкото дишане е просто тялото ви, което получава кислород до мускулите ви. Хората със супер форма дишат тежко, когато се качват по стълбите и се катерят по планините.
3. Трябва да се „натисна“
Ходенето е упражнение. Плуването е упражнение. Пияните танци на сватба са упражнения. Разрешено ми е да се забавлявам. И когато не ми беше приятно да се движа, това беше защото се опитвах да се придържам към някакъв измислен стандарт за това колко далеч трябва да отида, колко силно трябва да натисна и кога ми беше позволено да си почина. Правилата са фалшиви. Вашият вътрешен треньор не трябва да бъде Джилиан Майкълс.
4. Трябва да съм в крак с всички останали
През март 2015 г. имах възможност да отида на раница до водопада Хавасу, 10-километров поход (еднопосочен), носещ 30 фунта+ раница. Не бях подготвен физически - едва се разхождах и бях доста заседнал. Все пак отидох. Беше трудно. На излизане почти платих да извадя хеликоптер. Вместо това ми отнеха часове повече от всички останали, за да се върна на върха. Но аз го направих. (И все още беше упражнение.)
Мога да бъда най -бавният джогинг на пистата, най -небрежният плувец, най -грациозният йогин. Няма значение. Важното е, че е приятно да се движиш.
5. Хората определено са „годни“ или „негодни“
Има запалени туристи, които не биха могли да изминат една миля, без да спрат. Има активни йоги, които биха се борили да направят поход от 5 мили. Има щангисти, които не могат да докоснат пръстите на краката си. Вместо да преценя тялото си за нещата, които би могъл и не би могъл, вместо това трябваше да започна да се интересувам от него и да работя с това, където съм.
6. Всичко или нищо
Пет минути йога сутрин все още кара тялото ми да се чувства по -отпуснато, отколкото би било, ако изобщо не го бях мръднал. Това, че не мога да се впиша в 90-минутен клас, не означава, че е безполезно да се прави нищо. Нещо е по -добро от нищо.
Повече ▼: 7-минутната тренировка можете да правите без никакво оборудване
7. Упражнението, което харесвам, не е „достатъчно добро“
Чувал съм много за това как „йога всъщност не е упражнение“ или „ходенето не е достатъчно“ или „о, това всъщност не е еднодневна екскурзия освен ако не преминете повече от X мили. " Но истината е, че може би никога няма да успея да направя странична дъска и все още мога да бъда активен йоги. Можете да правите 1 мили разходки в пустинята и все пак да сте турист. Не вярвайте, когато хората казват, че това, което правите, не е законно. Те изразяват само собствената си несигурност. Това е вашето тяло. Преместването му е забавно. Наслаждавай се.
8. Упражнението е за отслабване
Не съм отслабнала. Добре съм с това. Упражнението е един от най -бързите начини за мен да се справя с тревожността, да се чувствам добре или да получа „в момента“. Като цяло, аз просто Усещам По-добре. Тези неща са достатъчно предимства. Аз не съм просто плаващ мозък (въпреки че понякога се чувствам такъв) - това, което чувствам, има всичко общо с тялото ми, както и с мозъка ми.
9. Трябва да изчакам, докато се справя, за да опитам нови неща
Зумба? Скално катерене? Почти никой не влиза в нови физически дейности, 100 процента подготвени да ги изпълнят до края. Борбата е част от преживяването и е добре, ако пет минути разтърсване на дупето към „Uptown Funk“ ви умори. Направете каквото можете и бъдете щастливи със себе си, че се появихте.
Честно казано, не съм сигурен дали този списък би ме убедил да изляза и да се преместя преди година. Не съм сигурен, че нещо може да има. Но да намериш отново радост в движението беше красив подарък и се надявам, че и ти ще намериш начин да го получиш.
Повече ▼: 7 начина да се съсредоточите фитнес през новата година
