„Правилата“ на бременността наистина ли имат значение? - Тя знае

Новините излязоха. Ти си бременна! Всички се радват за вас... и след това идват предупрежденията. От Вашия лекар до свекърва до баба на съседа-всеки има своето мнение за това какво трябва и какво не трябва да правите (и да пиете и ядете) и те не се страхуват да ви кажат.

Повече ▼:Как да „озелените“ бременността си

„Правилата“ на бременността варират в зависимост от това къде живеете и са сравнително ново явление (собствената ми майка, бременна в края на краищата 70 -те и началото на 80 -те, не си спомня, че са им дадени някакви „правила“, освен много неясните и напълно субективни „не пийте също много. ") 

Очевидно има правила, които уж помагат да се предпазят бременните и техните бебета, но някои правила определено са по -важни от други. Напред ние разбиваме големите за вас-и разкриваме как майките в реалния живот се справят с тях по време на собствената им бременност.

1. Алкохол

Официалната линия: Не пийте, когато сте бременна. „Никое количество алкохол не е безопасно или препоръчително по време на бременност“, казва

Шери Рос, акушер-гинеколог и експерт по женско здраве в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.

„Въздържанието царува като преобладаваща мъдрост, защото е безопасно за всички“, обяснява д -р Иън Тонг, главен лекар в Доктор по заявка. „Но ако вашите културни норми диктуват известна консумация на алкохол, трябва да се консултирате с лекар, за да получите индивидуални указания“, добавя той.

Доклад за 2015 г., публикуван в Педиатрия Счита се, че консумацията на алкохол е опасна през всички етапи на бременността; обаче същият доклад показва, че 1 на 10 жени все още пие по време на бременност. И на практика не всички лекари правят твърда линия. Една майка, Мадлен Д., казва: „Моят лекар ми каза:„ Продължавай и изпий чаша вино. Жена ми пиеше от време на време с всяко от децата ни. Те са странни, но съм сигурен, че това не е причината. ”

За повече информация относно пиенето по време на бременност, погледнете тук.

2. Пушене

За разлика от алкохола, вероятно няма да намерите лекар, който да дава дори случайна употреба на цигара по време на бременност. “Пушене по време на бременност е известен здравословен проблем както за плода, така и за новороденото “, казва Рос. „Рисковете включват ниско тегло при раждане, преждевременно раждане, отлепване на плацентата (плацентата се отделя от матката), синдром на внезапна детска смърт, увеличаване на респираторните инфекции в детска възраст и евентуално учене увреждания. Рисковете за майката включват преждевременно раждане, преждевременно счупване на мембраните (счупване на вода), малки и нездравословна плацента, спонтанни аборти и извънматочна бременност. " Освен това бременността - дори здравето като цяло - е справедлива един от безброй причини да се откажете от тютюнопушенето. Така че защо да не се захванем с това, статистика?

3. Кофеин

Докато кофеинът в големи количества е свързан със спонтанен аборт през първия триместър и „прекомерно“ ежедневно консумацията може да намали теглото при раждане на бебето, резултатите от изследванията остават неясни - и повечето лекари са съгласни Вие недей трябва да пропуснете ежедневното си кафе.

"Консумирането на по-малко от 200 милиграма кофеин на ден [еквивалент на чаша кафе от 12 унции] се счита за безопасно количество за растящо бебе", казва Рос. За бъдещите майки, които страдат от хронично главоболие по време на бременност, лекарите често препоръчват ежедневна консумация на кофеин. „ОБ ми каза не да се откажа от сутрешното си оправяне “, казва Джесика Р. „Той каза:„ Изпийте кафето си по всякакъв начин. Повече от шест чаши не се препоръчват. “„ Това обаче наистина ли се препоръчва за всеки?

4. Билков чай

„Правилата“ около билковия чай по време на бременност са в най -добрия случай мътни. Нито един американски регламент не разглежда конкретно билковия чай, а Администрацията по храните и лекарствата не регулира безопасността и ефективността на билковите продукти по начина, по който се правят лекарствата с рецепта и дори без рецепта лекарства. Ако клиничните проучвания са краят на всичко, знайте, че има недостиг на изследвания, които да потвърдят или безопасността, или риска от билковите чайове по време на бременност. Въпреки това, вероятно има милион майки, които се кълнат в чай ​​от мента или джинджифил като лек за сутрешно гадене, така че направете с тази информация каквото искате. И винаги можете да проверите Американска асоциация по бременност за информация за това какви билкови чайове бихте искали да избягвате по време на бременност.

Повече ▼:Пиенето на алкохол по време на бременност: безопасно или рисковано?

5. Риба и морски дарове

Някои морски дарове, като акула, групар, риба меч, камбала, царевица и скумрия имат високи нива на живак, което може да причини увреждане на мозъка на плода и забавяне на развитието. За да оправите рибите си по време на бременност, най -добре е да се придържате към сортове с ниско съдържание на живак, като скариди, консервирана риба тон, миди, стриди, калмари и сьомга. Американският конгрес на акушерите и гинеколозите казва, че можете да ядете до 12 унции седмично.

О, и ако някой ви каже, че сте яли сьомга нигири по време на бременност, просто го насочете в посоката на 127 милиона японци, които смятат, че яденето на сурова риба е добро хранене за новородени практика. „Ядох суши през цялата си втора бременност (акушерката ми каза, че е ОК) и дъщеря ми не е само добре, но по -умно от брат й - и не се наслаждавах на нищо добро, докато бях бременна с него “, казва Анна Л.

6. Деликатесно месо и меки сирена

Деликатесно месо, непастьоризирани меки сирена като фета, кесо бланко, кесо фреска, камамбер и бри, пушени храни и сурови кълнове възможни места за размножаване на бактерията листериоза, която може да бъде фатална за растящ плод - според Карен Райт, практикуващ лекар в Метро Интегративна аптека в Ню Йорк, специализирана в уелнес и плодовитост. Има обаче заобиколно решение, ако желаете купчина нарязани изделия. „Листерията се унищожава при висока температура“, обяснява Райт. „Следователно, яденето на подгрято деликатесно месо или пастьоризирани меки сирена няма да бъде проблем.“

Разбира се, всяка култура има своя собствена представа кои храни е най -добре да се избягват по време на бременност. „Ядох сирене фета“, признава Нина М. „Аз съм грък. Баба ми доживя до 102 и имаше пет деца. Мислите, че не е яла фета, докато е била бременна? Ха. ”

7. Сурови яйца, месо и птици

Този риск от ядене на недопечено месо, птици и яйца по време на бременност е бактерия салмонела; това обаче засяга по -скоро майката, отколкото плода. „Салмонелата отслабва имунната система на майката“, обяснява Райт. „Това не причинява [директна] вреда [на плода] като листерията, но ако имунната система на майката е слаба, това може да повлияе на развитието на плода.” Ако все пак получите салмонела по време на бременност, най -големият риск е дехидратацията от повръщане и диария, което може да причини ниска околоплодна течност и раждане дефекти. Веднага щом намалите течността, добра мярка е да отпивате вода на всеки 10 минути, която постепенно рехидратира тялото ви, казва Райт. За да сте в безопасност, уверете се, че всички яйца, които ядете, са пастьоризирани и месото и птиците са сготвени.

8. Горещи вани

Според Рос, изключително горещите температури наистина могат да бъдат проблем по време на бременност. „Температури над 102 градуса F (38,9 градуса C), особено през първите шест седмици от бременността, може да причини дефекти в мозъка и гръбначния мозък на бебето и да увеличи вероятността от спонтанен аборт “, казва тя. „Най -добре е да не използвате гореща вана, ако се опитвате да забременеете или през първия триместър, за да сте сигурни, че не излагате бебето на риск от сериозни аномалии - и общото правило е да не прекарвате повече от 10 минути в джакузи, което е настроено на 102 градуса след първия триместър.

Това каза: „Нека бъдем ясни за разликата между гореща вана и гореща вана“, казва д-р Кейти Хикс, акушер-гинеколог в частна практика в Масачузетс. „Първият е големият споделен„ спа “опит, открит в хотели, спа центрове и вътрешни дворове на някои богати хора. Обикновено те се поддържат на около 108 градуса, а топлата вода непрекъснато се заменя с повече гореща вода “, обяснява тя, добавяйки, че„ накисването в собствената си вана, стига температурата да е умерена и да не се задушава и да не я зареждате постоянно с още гореща вода, е добре и успокояващо. Всъщност ние използваме това за облекчаване на болката при раждащи майки - болниците поддържат температурата на водата под 104 “.

9. Спане по гръб

Нека си признаем: колкото се може повече сън по време на бременност е много добро нещо. Спи, когато можеш, както можеш. За това не трябва да има правила - но за съжаление има такова. „По принцип е най -добре да спите от дясната или лявата страна по време на бременност след 20 седмици“, казва Рос. „Ако спите по гръб, нарастващата матка оказва допълнителен натиск върху кухата вена, която е големият съд, който се влива в сърцето. Ако този съд се компресира за дълги периоди от време, това може да причини намален приток на кръв към бебето. В дългосрочен план това може да причини стрес на бебето, да повиши кръвното налягане на майката и да ви замайва.

Очевидният проблем е, че - бременна или не - е доста трудно да се контролират естествените импулси на тялото ви по време на сън. „Не смятам да спя по гръб, но се събуждам поне веднъж на нощ и съм по гръб“, казва бременната майка Лотарин Д. Но не се стресирайте за непреднамерен сън на гърба; ако сте били в някаква опасност, ще се чувствате гадни и задъхани много преди бебето ви да е лишено от кислород. Просто се преобърнете настрани и се опитайте да заспите отново.

10. Избелване на косата

Страшен човек ли сте, ако просто не можете да понесете бременността си с корените си тъмни като нощта? Разбира се, че не сте. Според Американска асоциация по бременност, изследванията за безопасността на избелващите и боядисаните коси по време на бременност са ограничени, но предполагат, че количеството боя, което действително има потенциал да достигне до плода, е минимално. Ако се притеснявате, отидете на акценти, които няма да нанесат никакъв продукт директно върху скалпа ви. Или оставете всякакви салонни действия до втория си триместър, когато развиващото се бебе е по -малко уязвимо.

Повече ▼:Радвам се, че бях на оргия, докато бях бременна

В крайна сметка, подобно на всичко останало, свързано с вашето здраве и безопасност по време на бременност, ако не ви е приятно да избелвате косата си, тогава не избелвайте косата си. Що се отнася до пиенето на чаша вино или няколко чаши кафе, повечето лекари ще ви кажат, че вероятно е безопасно. Винаги обаче ще има хора, готови да ви кажат - със силни гласове или зли очи -, че излагате живота на бебето си на риск с всяка глътка, вана или чиния суши. Затова направете своите изследвания и използвайте най -добрата си преценка. Опитайте се да не стресирате (което може да бъде дори по -опасно за вас и вашето бебе от много от горните „правила“) и не забравяйте, че не всички рискове са създадени равни.