Ако сте майка, която прави всичко, което е склонно към сутрешни или следобедни спадове, тогава трябва да научите правилния начин за закуска. Разбира се, ще получите незабавен ефект от това сладко, захарно лакомство, но вероятно ще се сринете още по -силно, когато височината отшуми. Нежеланите храни няма да ви помогнат да преживеете деня. Вместо това изберете разумно, като изберете едно от тези наистина удовлетворяващи закуски.
Бадеми
Само една шепа здравословни, интелигентни по отношение на калориите бадеми ще успокоят другите ви желания. Тези супер ядки могат да се похвалят със здравословни за сърцето мазнини, витамин Е и минерали, за да ви помогнат да поддържате чиста мускулна тъкан и да се борите със сърдечни заболявания и рак. Поддържайте бадемите си чисти и пропуснете печените и пушени ядки с високо съдържание на натрий.
3 (разумно) здравословни закуски за задоволяване на апетита >>
Кисело мляко
Универсалното кисело мляко е достатъчно мощно, за да се бори с мазнините, да изгради здрави кости и зъби, да предпази сърцето ви и да успокои дебелото черво. Забравете за калциевите добавки и вместо това изберете вкусно, засищащо кисело мляко. Прочетете внимателно етикетите и изберете нискомаслени или гръцки кисели млека.
7 Здравословни закуски, които цялото семейство ще хареса >>
Пуканки
Обикновените пуканки с въздух са естествено хранителни, но понякога просто не са много задоволителни. Ако е прекалено меко за вас, добавете малко зехтин, подправки или сушени билки или дори малко какао на прах. По всякакъв начин избягвайте пуканки във филмов стил-еквивалент на яденето на пръчици масло.
Задоволяващи нискокалорични закуски >>
Чипс и салса
Понякога просто жадувате за солени, хрупкави чипове - жалко, че са толкова мазни и угояващи. Вие мога задоволете желанието си без всички мазнини и празни калории, с малко пълнозърнести чипове и органична салса. Ще се насладите на прекрасната хрупкава текстура на чипса и ще получите аромат - и порция зеленчуци - с всяка порция салса.
Как да си направим прясна салса >>
Шоколад
Перфектно оразмерените 100-калорийни барове наистина попаднаха на мястото около 3:00 следобед. Колкото по -тъмно, толкова по -добре: Тъмните шоколади се гордеят с антиоксиданти, които помагат за понижаване на кръвното налягане и се борят с хроничните заболявания.
Терапия с тъмен шоколад >>
Сок
Понякога не сме толкова гладни, колкото жадни. Всеки път, когато се почувствате сухи, първо посегнете към висока чаша вода. Следвайте това с чаша 100-процентов плодов сок или кутия зеленчуков сок. Всяка чаша осигурява една пълна порция от тези важни хранителни вещества, които тялото ни не получава винаги по време на хранене.
Сок за вашето здраве >>
Още идеи за здравословни закуски
Съвети за планиране на храненията в движение
Основни закуски в движение
Силни храни за жени
