Съвети за запазване на енергията след смяната на лятното часово време - SheKnows

Лекарят по съня Робърт Оксман, директор на Института „Сън за живот“, разбира как двете промени във времето всяка година могат да нанесат поражения в графика на съня и нивата на енергия. Той предлага следните съвети, за да се чувствате отпочинали и заредени с енергия.
Лекар по сън Робърт Оксман, директор на Институтът „Сън за живот“, разбира как двете промени във времето всяка година могат да навредят на графика на съня и нивата на енергия. Той предлага следните съвети, за да се чувствате отпочинали и заредени с енергия.

Свързана история. Ексклузивно: Съветите на Алисия Силвърстоун за намиране на правилните вегански продукти без жестокост за вашето семейство

Добрата новина за отпадането

Независимо от времето, което тече напред или пада назад, часовата разлика може да ви накара да се почувствате някак си. Според Oexman обаче отстъпването е по -лесно за телата ни, отколкото пролетната смяна. „Тъй като повечето хора вече са лишени от сън, получаването на този допълнителен час сън ще бъде добре дошло“, добавя той. Още по -добре, бебетата и децата се приспособяват по -лесно към промените във времето, така че и те с готовност ще се възползват от промяната на времето.

Лошата новина за отпадането

Когато лятното часово време приключва, това бележи началото на много по -малко дневна светлина всеки ден, което може да отхвърли нашите циркадни ритми. „Липсата на дневна светлина може да ни накара да се чувстваме по -малко заредени с енергия, по -заседнали и да приемем лоши навици за дрямка, които влияят на графика ни на сън и причиняват нощно безсъние“, предупреждава Оксман. „В най -лошия сценарий зимните блатове могат да се превърнат в сезонно афективно разстройство (SAD), да повлияят на настроението ни, да насърчат наддаването на тегло и да причинят преспиване или безсъние.

Съвети за справяне с лятното часово време

По -малко дневни часове могат да ви изпратят в режим на заспиване в средата на следобеда или да оставят плъзгането ви сутрин, след като кафето ви е износено. Oexman предлага следните съвети за повишаване на енергията за справяне с промяната на времето:

T
• Извършете своя собствена светлинна терапия - Купете малка лайтбокс онлайн и попийте тази светлина и не забравяйте да прекарате ранните вечери на пълна светлина, за да не спите до вечеря.

T

• Изпълнявайте поръчки вечер - Отидете да пазарувате за хранителни стоки и дрехи, и изпълнявайте поръчки, вечер, за да ви държи в добре осветена среда. Това ще ви държи далеч от дивана, заспал за новините от 17:00.

T

• Продължете да спортувате - Въпреки че ранният залез може да означава, че не можете да бягате преди вечеря, все пак можете да тренирате на закрито. Присъединете се към фитнес, разходете се из мола или правете домашни тренировки, за да ви предпазим от преяждане от изтощение или скука.

| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!