Много хора страдат от запек и въпреки че може да изглежда забавна ситуация, това неудобно състояние не е за смях и дори може да създаде сериозни здравословни проблеми. Домашните средства за запек често са първият избор за хора с нередности и повечето домашни средства се състоят от прости промени в начина на живот, които се оказват доста ефективни. Ако търсите естествени средства да останете редовни, опитайте следните средства за запек.
Симптомите на
запек
Запекът е нещо повече от невъзможност за движение на червата. Запекът може да причини редица проблеми, включително гадене, болки в краката, главоболие, метеоризъм, треска и загуба на апетит.
Дори ако се случват изхождания, но се случват трудно преминаващи или не се случват редовно, все пак може да има запек.
Подобрете диетата си
Ако приемате правилните количества храни, в правилните комбинации, движенията на червата трябва да са лесни за преминаване. Стремете се към балансирана диета с полезни храни, които осигуряват поне 25 до 30 грама
фибри на ден (фибрите помагат за преместването на отпадъците) и не забравяйте да останете добре хидратирани (течността помага на влакната да преместват отпадъците навън). Попитайте Вашия лекар или диетолог за диетични указания, за да се гарантира редовността.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците ще добавят насищане и фибри към вашата диета и ще помогнат за облекчаване на запек. Може обаче да искате да избягвате тези зеленчуци, за които е известно, че причиняват метеоризъм (т.е. зеле, кълнове,
боб и храни като ядки, а също и някои сушени храни). Преработените, мазни храни и пържените храни също е най -добре да се избягват. (Опитайте тези топ 8 плода
за оптимално здраве.)
Напълнете със смокини
Вероятно сте чували, че сините сливи са ефективни за облекчаване на запек, но смокините също са отличен избор. Добре известен през цялото време като един от най -добрите домашни средства за запек,
смокините могат да се накисват през нощта във вода и да бъдат готови за закуска на следващата сутрин. Можете да ядете смокини обикновени или да ги накълцате и да ги разбъркате в овесени ядки и кисело мляко. Можете също да използвате смокини като основа
за домашно приготвена напитка: Комбинирайте три или четири смокини, козе мляко и сок от сини сливи в блендер и пасирайте. Това е супер напитка, която, когато се приема редовно в продължение на няколко дни, обикновено ще помогне
облекчаване на запек. (Готвене с пресни смокини)
Отидете на пълнозърнести храни
Пълнозърнестите хлябове, зърнени храни и тестени изделия са с високо съдържание на фибри и могат да бъдат ефективни, за да помогнат за преместването на отпадъците от тялото и за поддържане на оптималното функциониране на червата.
Преместете се, за да раздвижите нещата
Добавете упражнения към ежедневния си режим. Проучванията показват, че заседналите хора са склонни да страдат от запек в сравнение с хората, които получават редовна физическа активност.
Домашните средства за запек се състоят от основни промени в начина на живот, които ще бъдат от полза за цялостното ви здраве, както и за облекчаване на симптомите на запек. Ако обаче симптомите продължават, посетете Вашия лекар
определят причината и изключват по -сериозни състояния.
Повече за запек
- Запек по време на бременност
- Запек: Най -честата причина за коремна болка при деца
- Празник с фибри
- 8 лесни начина да накарате богатите на фибри храни да имат страхотен вкус
- Страхотни фибри: Как фибрите могат да ви помогнат да отслабнете
