Нека да разгледаме няколко от най-добрите съвети, за да си приготвите най-вкусния и хранителен смути досега.
T 
Снимка кредит: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
T Смутита може да бъде чудесен начин да запълните хранителната празнота през целия ден, когато просто нямате време да приготвите домашно приготвена храна.
t Ако сте някой, който винаги е в движение, сутрин, когато ставате, или през целия следобед, смутито може да се побере перфектно, за да осигури на тялото ви добре балансиран хранене имате нужда и ще останете доволни в продължение на часове.
t Тъй като им отнема само три до пет минути за приготвяне, те са идеалният заместител на храненето по всяко време.
t Изборът да създадете свой собствен, вместо да вземате предварително приготвен шейк за заместване на храна или, още по-лошо, да поръчате смути от местния бар за смутита, е далеч по-мъдър вариант.
t Докато готовите за пиене шейкове могат да бъдат контролирани с калории и да съдържат добро количество протеини, проблемът с тях е често им липсват фибри и важни хранителни вещества, които спомагат за поддържането на добро здраве и могат да бъдат с доста високо съдържание на захар съдържание.
t С смутита, поръчани от местния бар за смутита, лесно бихте могли да видите 400 до 500 калории на всеки сервиране, така че освен ако нямате много високи дневни калории, те определено няма да са идеални или.
t Когато приготвяте свой собствен смути, можете да избирате кои съставки влизат в смути и на кое ниво на калории го поддържате, така че е много по -лесно да го персонализирате според вашите собствени нужди диетичен план.
t И така, всичко казано, нека да преминем през някои от най-добрите съвети, които трябва да запомните, за да си приготвите най-вкусния и най-хранителния смути досега.
Вземете качествен блендер
t Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да създадете смутита с чудесен вкус, е да си вземете много добре направен блендер. Това ще направи голяма разлика в текстурата, към която излиза смутито, и също така може да помогне за ускоряване на създаването на процеса на смути.
t Ако вашият блендер се бори да смаже лед и добавяте лед към смутито, за да стане по -дебел, можете да си представите, че това ще стане силно разочароващо с течение на времето.
t Качествен блендер ще се предлага с множество скорости и настройки и ще бъде достатъчно голям, за да побере всички съставки, които планирате да използвате.
Използвайте замразени плодове
t Второ, един бърз съвет, който трябва да се опитате да използвате възможно най -често, е добавянето на замразени плодове, а не пресни.
t Въпреки че това може да изглежда обратното на това, което смятате, че трябва да направите, тъй като повечето хора смятат, че пресните плодове винаги са по -вкусни, когато става въпрос за създаване на смути страхотното нещо при замразените плодове е, че добавя много по-дебела и подобна на смути консистенция към шейка и ще намали количеството лед, от което се нуждаете добавете.
t Тъй като ледът може да разреди вкуса, ако добавите достатъчно от него, това е нещо, което очевидно ще работи във ваша полза.
Помислете за добавяне на венци
t Друг чудесен начин да подобрите текстурата на смутито е да използвате ксантан или гуарова гума. И двете са проектирани да придадат дебелина на смутито и също така ще добавят кремообразния вкус към него.
t Имате нужда обаче от много малко количество от тях; често само една осма от чаена лъжичка, така че по -лесно добавете колко добавяте.
t Използването им наистина ще превърне смути в напитка, подобна на млечен шейк, така че те са нещо, което повечето хора обичат да добавят.
t Те също няма да осигурят много калории, така че са чудесни да използват какъвто и да е целевият ви прием на калории.
Не забравяйте за кокосовото масло
След това много хора бързат да използват фъстъчено масло като здравословен избор на мазнини, ако добавят здравословни мазнини, но никога не трябва да пренебрегвате кокосовото масло.
t Кокосовото масло е триглицерид със средна верига, който ще реагира малко по -различно в организма в сравнение с другите мазнини и може да осигури незабавна използваема енергия веднага.
t За тези, които използват подходи с ниско съдържание на въглехидрати, това е чудесен начин за предотвратяване на енергийния спад, който често идва с тези планове.
t Кокосовото масло също ще добави приятен намек за вкус и работи чудесно с всяко смути, в което планирате да използвате банани.
t Ако предпочитате да не използвате маслото, можете също така да обмислите вместо това да добавите парче кокосово мляко за допълнителна кремообразност или да използвате неподсладен сушен кокос за нещо наистина различно.
Изберете гръцко кисело мляко
t От гледна точка на киселото мляко винаги се опитвайте да избирате гръцко кисело мляко възможно най -често. Този сорт кисело мляко съдържа много по-малко захар, отколкото повечето кисели млека с вкус на плодове, така че ще бъде много по-умен избор.
t Освен това е и с по -високо съдържание на протеини, така че ако не използвате протеинов прах в смутито си, това ще бъде задължително.
t Повечето хора ще намерят този вкус по -добър в своите смутита в сравнение с изварата, което би било другият мъдър избор да се използва.
Избягвайте плодови сокове
t И накрая, но не на последно място, избягвайте използването на плодов сок във вашите смутита. Използвайте истински плодове, когато можете, а след това, ако трябва да ги разредите малко, изберете обикновено обезмаслено мляко, бадемово мляко или просто обикновена вода, ако искате да запазите отброяването на калориите.
t Плодовият сок съдържа твърде много захарни калории и му липсват фибрите, които предлагат истинските плодове, така че наистина не е най -добрият вариант.
t Повечето хора правят грешката да зареждат смутито си с плодов сок, което наистина е така жалко, тъй като може да превърне иначе здравословното смути за отслабване в такова, което ви настройва за мазнини печалба.
t Затова имайте предвид тези бързи съвети, докато се занимавате със създаването на вашите смутита. Ако ги използвате, няма да имате проблем да създадете вкусно смути, което лесно ще ви помогне да постигнете целите си.
