Когато е сезонът на бикини, тежка закуска с въглехидрати като вафли, палачинки или гевреци е потенциално бедствие при диетата. Носенето на оскъден бански и най -доброто чувство изисква по -леки, здравословни храни, които също са вкусни и задоволяващи. Следните съвети и рецепти за закуска за тяло бикини ще ви заситят, без да ви запълнят и ще ви гарантират, че запазвате тази достойна за плаж физика.
Седем съвета за здравословна лятна закуска
1. Не пропускайте закуската
Изглежда логично да пропуснете закуската, когато знаете, че ще оголите много кожа. В краткосрочен план виждате това като бързо решение, за да не изглеждате подути. Въпреки това, в дългосрочен план, всъщност бихте могли да навредите на талията си повече; когато дойде обядът, ще бъдете гладни и вероятно ще ядете повече, отколкото обикновено. Друг недостатък на пропускането на най -важното хранене за деня: Няма да имате достатъчно енергия, за да се насладите на плуване, игра на волейбол и флирт с тези сладки сърфисти!
Повече ползи от закуската
2. Насладете се на смути от пресни плодове
Плодовото смути е не само освежаващо вкусно, но и осигурява изобилие от хранителни вещества. С всяка глътка получавате калций и протеини от млякото или киселото мляко и увеличаване на антиоксидантите от плодовете. Още по -добре, смутитата няма да ви натежат, така че ще имате много енергия, за да се забавлявате на слънце.
Рецепти за шейк за здравословна диета
3. Добавете блясък към сока си
Без дори да добавяте алкохол, можете да хапнете вкусна плодова мимоза с сутрешното си хранене. Просто добавете малко газирана вода към любимия си сок (100 % сок, разбира се!). Вие не само ще получите освежаваща напитка, но и ще пиете по -малко калории на чаша.
Още идеи за летни напитки за здравето на сърцето
4. Напълнете с плодове
Няма по-добро време от лятото да се възползвате от сочните, прясно набрани плодове. Използвайте разнообразие от сладки бирки, за да поръсите горещи или студени зърнени храни, смесете с кисело мляко или направете салата от пресни плодове (направете я с плодове на скара за истинско удоволствие).
Идеи за бърза закуска
5. Изпечете киш
Здравословна и бърза опция за закуска е да се изпече киш. Можете да го приготвите предната вечер и да го затоплите сутрин. Можете да направите лек киш, като смесите яйца с летни зеленчуци, скромно количество сирене и мляко за перфектната здравословна храна. За още по-лек вариант го направете без корички.
Лесни рецепти за киш
6. Бъдете смели с млечните продукти
Киселото мляко и изварата са добри здравословни варианти за лятна закуска. Има много сладки аромати на кисело мляко и различни марки извара, които са идеални за кулинарни експерименти. Отгоре ги напълнете с пресни плодове и гранола, сушени плодове и ядки, или зърнени храни с високо съдържание на фибри, или направете закуска на парфе, за да се насладите на вкусните контрастни текстури.
Защо трябва да пиете мляко
7. Направете здравословни мини мъфини
Гигантските мъфини за хлебопекарни съдържат стотици калории и няма как да не угоят. Здравословните домашно приготвени мини мъфини, които съдържат пресни плодове през лятото, могат да бъдат също толкова задоволителни и да имат далеч по-малко калории и грама мазнини.
Мини-мъфини с бананов шоколадов чипс
