Според Националната асоциация за континенция (NAFC), някои храни и напитки - включително цитрусови, шоколад, кафе и вино - могат да влошат уринарна инконтиненция. Въпреки че ефектите на тези храни и напитки върху пикочния мехур не са добре разбрани, те трябва да бъдат елиминирани от диетата, за да се види дали избягването им подобрява контрола на урината.
Ето пет съвети за диета което може да ви помогне да контролирате свръхактивен пикочен мехур.
Повече ▼: 3 съвета за управление на раздразнен пикочен мехур
1. Изпийте
Някои жени може да почувстват необходимостта да ограничат количеството течност, която пият с надеждата да намалят нуждата от уриниране. Въпреки че по -малкото пиене намалява обема на урината, това всъщност прави урината в пикочния мехур по -концентрирана и по -вероятно
дразни повърхността на пикочния мехур (Според Здраве списание) - и може да доведе до дори уриниране Повече ▼.Нещо повече, ограничаването на течностите също може причиняват инфекция на пикочния мехур тъй като силно концентрираната урина насърчава растежа на бактериите. За да намалите желанието за уриниране, докато спите, пийте по -голямата част от течностите си през деня, вместо вечер.
2. Ограничете бирата, виното и другите алкохолни напитки
Алкохолът има двоен ефект върху контрола на пикочния мехур. Той допринася за дехидратация и повишено уриниране и пречи на сигналите на мозъка към пикочния мехур за това кога да се отдели урина. Ако редовно пиете бира, вино или други спиртни напитки, помислете за изключването им от диетата си, за да видите дали това помага за контролиране на пикочния мехур.
3. Ограничете приема на кафе, чай и кола
Повече ▼: Какво е вашето „поведение“? Време е да обсъдим открито здравето на пикочния мехур
4. Пропуснете подсладителите
Захар, мед, царевичен сироп и изкуствени подсладители могат да причинят дразнене на пикочния мехур и желание за уриниране. Тези подсладители предлагат малко ползи за здравето, затова изберете естествено сладки храни, като банани, ябълки и други некисели плодове. (Избягвайте доматите и цитрусовите плодове, защото тяхната киселинност може да раздразни пикочния мехур.) Това ще подобри контрола на пикочния мехур, като намали подсладителите във вашата диета; плюс това ще увеличи приема на фибри и по този начин ще помогне за предотвратяване на запек, който също може да допринесе за изтичане на пикочния мехур.
5. Запалете подправките
Силно подправените храни могат да разстроят свръхактивен пикочен мехур. Избягвайте да приготвяте ястия с чушки, като салса и чили, и винаги четете етикетите, за да видите дали халапеньо или друг чили са в списъка на съставките. Когато овкусявате храната си, изберете пресни или сушени билки и винаги започвайте с пресни, качествени съставки. Те естествено имат повече вкус.
Версия на тази статия е публикувана първоначално през януари 2013 г.
