Когато децата станат по -големи, родителите често усещат натискане и дърпане за контрол над своите потомци. Продължаваща битка за много семейства е яденето на балансирано хранене и осигуряването на правилно хранене на децата.
Да останеш замесен
След като децата ударят tweenетап от живота [съответно на 9-12 години], стремежът им към независимост от мама и татко може да проникне в запазването на правилните хранителни навици. Помагането на вашия амейн да прави здравословен избор на храна ще им даде основите за формиране и поддържане на правилни хранителни навици, отдавна минали между техните години.
1. Здравословно не означава безвкусно
Близнаците и дори родителите често се подвеждат, вярвайки, че здравословното хранене означава загуба на страхотен вкус. Важно е да научите двойките, че просто защото нещо е добро за тях, не означава, че ще жертват вкуса си или ще трябва да останат без любимите си храни.
Използвайте нови рецепти за храни, които вашият близнак смята за скучен. Използвайте подправки и различни възможности за готвене, за да извадите най -добрите вкусове. Обучението на твоя двойник да бъде креативен в избора на храна и рецепти помага да се възпита любовта към готвенето.
2. Няма повече пропуснати ястия
Двамата често водят начин на живот толкова натоварен, колкото и ние, важно е да ги научим, че пропускането на хранене е един от най -бързите начини да се направи лош избор на храна. Като пропускат храненията, близнаците са принудени да вземат каквото има при глад. Вместо да посегнете към нещо нездравословно, като сладки сладкиши или напитки, ангажирайте ги с планирането на индивидуални ястия и закуски, както и семейни закуски. Обсъдете необходимостта да имате здравословни закуски под ръка, за да избегнете други нездравословни варианти и им осигурете здравословни закуски, които да вземат със себе си, докато са навън.
3. Отдайте се умерено
Единственото нещо, което близнаците няма да обичат да чуват, е, че любимите им храни и лакомства са напълно забранени. Храненето здравословно не означава, че вие или те трябва да се отречете от любимите си индулгенции. Превърнете желанието на вашето семейство за сладкиши и лакомства във възможност за умерено преподаване.
Изберете по -малки размери на порциите върху цялата торба с бисквити или чипс. Храненето със сладкиши и сладкишите не трябва да заместват здравословните храни. Позволете на вашия tween да участва в избора на подходящи порции и кога да се отдадете на сладки неща.
4. Бъдете пример за подражание, който сте
Вашият двойник ще се научи най -добре от вашето собствено поведение. Демонстрирайте сдържаност при прекаляване с нездравословни храни. Създайте план за хранене на семейството и включете семейството. Избягвайте диети с цел отслабване.
Двойките между момичетата са особено склонни да развият нездравословен образ на тялото на възраст между 9 и 12 години. Започнете разговори за тежки въпроси деликатно с акцент върху това как здравословните храни ще ви помогнат да отслабнете по естествен начин.
В дългосрочен план
Чрез включването на тези идеи в начина на живот на вашия двойник, вие не само ще насърчавате добрите хранителни навици в своя алианс; ще изложите основите на цялото семейство да се научат да се хранят здравословно заедно за цял живот.
