Намирането на тези дънки са малко по -плътни, отколкото бихте искали напоследък, и искате да намалите храненията си? Ето някои начини да намалите някои калории по време на хранене. Те са толкова прости и безболезнени, че изобщо няма да почувствате, че се лишавате.
Ако смятате, че намаляването на калориите от това, което ядете, означава преминаване към постоянна диета с грейпфрут и нищо друго, не бихте могли да сгрешите повече. Такава ограничена диета би ви лишила от прекалено много калории, да не говорим за разнообразието от минерали и хранителни вещества, които бихте пропуснали. Има много по -прости начини да се отървете от калориите и все пак да поддържате здравословна, балансирана диета. Още по -добре, може дори да не забележите разликата, тъй като не се лишавате.
Тествайте вкусовите си рецептори
Може би си мислите, че вашите вкусови рецептори ще могат да направят разликата - но виждали ли сте някога професионални готвачи (кой вие очаквайте да имате изискано и възприемащо небце) напълно погрешно идентифициране на храни, когато завържете очите си в телевизия за риалити предизвикателство? Шансовете са, че ако готвите в здравословно масло (или дори спрей с вкус на масло) вместо в масло, дори няма да можете да различите разликата. Или, за по-малко мазнини, постепенно започнете да превключвате някои храни към версиите без мазнини, за да видите дали можете да различите разликата. Просто не забравяйте да прочетете етикета с фактите за храненето, за да видите дали други неща, като натрий, са били увеличени, за да съставят аромата.
Разделете десерта сред вашите партньори за хранене
Признайте: по време на десерта обикновено сте сити, но просто искате нещо сладко да завърши вашата храна. Защо не разделите един десерт на цялата маса? Всичко, от което наистина се нуждаете, за да задоволите желанието си за сладко, е една -единствена хапка.
Пропуснете празните калории на напитките
Пийте вода по -често от всичко друго и постепенно ще намалите броя на празните калории, които консумирате. Вместо поп, опитайте газирана вода с резен лимон или лайм, за да й придадете вкус. Ако трябва да имате сок, разбъркайте още вода, за да го разредите малко; или вместо чаша бяло вино го направете шприцър.
Изберете пилето си разумно
Когато ядете пиле, изберете бяло месо вместо по -дебелото тъмно месо. Също така отрежете още повече мазнини и калории, като свалите кожата от порцията си.
Пропуснете кошницата за хляб
Когато вечеряте навън, ако сте принудени да ядете от кошницата за хляб пред вас, помолете сървъра изобщо да не носи кошницата, за да устоите на изкушението. Също така, тъй като много ресторанти сервират огромни порции, не се страхувайте да ядете само част от храната си - достатъчно, за да се почувствате сити - и донесете останалите у дома, за да се насладите на следващия ден.
Още здравни статии, които може да ви заинтересуват
Кое е най -здравословното масло за готвене?
5 зимни салати, за да изкушите вкусовите си рецептори
3 Древни зърнени храни, които трябва да ядете
