Притеснявате ли се от чести запек, газове, подуване на корема и диария? Това са симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS), разстройство на храносмилателния тракт. Повечето хора обаче не осъзнават, че го имат, но засяга една пета от населението и е по -тежък при жените. Сега изследователите предполагат, че промяната в диетата е най -добрият начин за справяне със симптомите и се чувствате по -добре.
IBS може да повлияе на качеството на живота ви
IBS е хронично и често изтощаващо заболяване, което може да повлияе на ежедневното ви функциониране, както и на самочувствието ви. Съществува силна връзка ум-тяло с това състояние, така че стресът може да предизвика спазми и коремна болка свързани с разстройството, но симптомите могат да се влошат, когато ядете определени храни, като мазни и пикантни храни, кафе и алкохол.
Бъдете наясно с тригерите на IBS
„IBS често може да се развие, когато човек има някакъв стрес, промяна в околната среда или тип на натиск ситуации, когато техните симптоми наистина ще излязат наяве “, каза д -р Майтрей Раман пред Canadian Press (CP).
Д -р Раман, гастроентеролог и специалист по диетология в Университета в Калгари в Канада, е медицинският директор на Южна Алберта Хранене Служби за поддръжка, където тя и нейните колеги са разработили „хранителна карта“ - специален план за диета, който включва списъци с храни, за които е известно, че влошават IBS, заедно с храни, които считат за безопасни алтернативи.
Може би изненадващо, храни като някои плодове и зеленчуци и мляко не винаги са „полезни за вас“. "Докато това е вярно за по -голямата част от населението, не е задължително да е вярно за хора с IBS, ”д -р Раман каза на CP.
Новото ръководство за храна може да помогне на IBS
Въз основа на изследванията и разработването на Foodmap с нейния екип, д -р Раман е написал книга, Пълното ръководство за здраве и диета на IBS, за да се подпомогне разпространението на осведомеността за IBS и да се улесни хората да направят по -добър избор на храна за справяне със симптомите на IBS. Книгата включва и рецепти и информация за хранителни добавки.
Храни, които трябва да се избягват с IBS
Ограничените храни включват ябълки, плодови сокове, броколи, лук, мед и царевичен сироп и краве мляко. Алтернативните храни включват банани, горски плодове, портокали, домати, малки количества пшенични продукти, кленов сироп, бадемово мляко, мляко без лактоза и соево мляко, съобщи КП.
Билков разтвор за намаляване на болката от IBS
Изследователи от университета в Аделаида са открили, че ментата действа за облекчаване на болката, съобщава Times of India. Проучванията в училищната лаборатория за нервно-чревни изследвания показват, че билката активира „анти-болков“ канал в дебелото черво, успокоявайки възпалителната болка в стомашно-чревния тракт. Ментата се използва от натуропати за лечение на болка и лошо храносмилане, а сега може да се разработи ново основно клинично лечение за IBS.
Пробиотици за облекчаване на симптомите на IBS
В стомашно -чревния тракт имаме добри и лоши бактерии. Имаше много шум около „пробиотици“ (здрави бактерии) в храните, за да се възстанови храносмилателния баланс. Експертите твърдят, че няма клинични доказателства в подкрепа на твърденията на производителите на храни и добавки, че пробиотиците облекчават симптомите на IBS. Популярността на киселото мляко Activia например показва, че потребителите са запалени.
Един нов продукт, който рекламира ефективността му, е дъвчащите пробиотици Vidazorb. Таблетките са без калории и глутен и не изискват охлаждане. Според съобщението за продукта, „една таблетка за дъвчене Vidazorb има толкова много образуващи колонии единици или здрави бактерии, колкото над 20 ванички кисело мляко Activia“.
Повече за IBS и здравето на храносмилателната система
Синдром на раздразнените черва: Симптоми и лечение
10 съвета за здравето на храносмилателната система
Нови изследвания за ползите за здравето от сок от червена боровинка
