Вдъхновени ли сте от гледането на The Biggest Loser и други риалити програми за отслабване, за да организирате собствено предизвикателство с вашата група приятели или колеги? Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да стартирате плана си.
Отслабването е тежка работа. Така че е чудесна идея да съберете група и да се ангажирате да отслабнете заедно. Тя ви дава готова система за поддръжка (особено за онези дни, в които искате да се поддадете на апетита си за нездравословна храна), потенциално по -голям набор от знания за съвети за здравословен начин на живот, плюс допълнителна мотивация да постигнете целта си - особено ако ви очаква сладка награда победител!
Ето някои стъпки, които трябва да предприемете, когато става въпрос за организиране на подобно предизвикателство във вашия офис.
Вземете ОК от HR
Когато организирате група от компании, имате нужда от одобрение от човешките ресурси, за да сте сигурни, че е добре да организирате и провеждате срещи в помещенията. Шансовете са, че те ще позволят това: В крайна сметка по -здравите служители могат да бъдат от полза само за компанията, с по -малко заболявания и по -малко време от работа за медицински срещи и т.н. След като получите тяхната благословия, потърсете няколко колеги, които могат да ви помогнат да се справите с предизвикателството.
Разберете логистиката
Определете кога, къде и колко често ще се срещате за претеглянето на предизвикателствата. Изпратете имейл (ако HR е одобрил това) до целия персонал, който ги кани на първоначалната среща. Внимавайте да каните само колеги, които смятате, че трябва да отслабнете (това може да бъде много чувствителна тема). Също така определете някой, който да отговаря за записването на информация от претеглянията. Когато се настройвате за претегляне, зачитайте факта, че някои колеги може да не искат излъчването на теглото им, затова организирайте лично пространство за тази част от предизвикателството.
Установете стимули
Изберете един член или малка група, която да отговаря за събирането на награди и награди за някои игриви предизвикателства, от „повечето загубени килограми в един седмица “на„ човека, който е имал най -здравословните обеди “. И, разбира се, трябва да има и една голяма награда за човека, който губи най -много тегло.
Включете забавни дейности
След като редовно следите срещите си, запазете интереса на всички, като включите по -забавни и информативни дейности. Може би това преминава през претеглянията по-бързо, за да можете като група да се отправите към джогинг или разходка по време на обяд. Или пот, в който всеки е длъжен да донесе ястие за отслабване, към което винаги се връща.
Още съвети за отслабване
10 Подли неща, които ви правят дебели
5 диетични книги за успех при отслабване
5 фитнес програми за отслабване
