ЗДРАВИ ОБЕДИРАНИ ИЗБОРИ
Докато времето за обяд се търкаля, вечерянето на бързо хранене или някакъв вид лесно поправяща се „постна“ или „нискомаслена“ храна за микровълнова фурна може да изглежда като най-удобният вариант.
Тези видове микровълнови храни предлагат удобство и са етикетирани по такъв начин, че да ви накарат да мислите, че са здрави, но обикновено са с високо съдържание на натрий. Докато съдържанието на калории и мазнини е по-ниско при предварително опаковани ястия като постна кухня, една порция може да съдържа до 30% или повече от препоръчителния дневен прием на натрий от 2400 милиграма - само в един хранене!
Д -р Марси Кембъл, професор по хранене в Университета на Северна Каролина в Chapel Hill, предлага търсите ястия с микровълнова фурна, които са с по -високо съдържание на протеини, но които имат по -малко от 500 милиграма натрий на сервиране. „Ако продуктът съдържа по -малко от 10 грама протеин“, предупреждава тя, „вероятно няма да ви засити или да се почувствате като храна“.
Понякога факторът удобство е по -важен от избора на най -здравословния вариант, така че помнете това искането на хранителни факти от любимия ви ресторант за бързо хранене е чудесна стратегия за постигане на максимално здравословно състояние обедно хранене.
