Използвайте технология, за да тествате своята годност
Уебсайтовете могат да направят всичко - от изчисляване на индекса на телесна маса до определяне на „реална възраст. ” Ако искате здраве и фитнес съвети на една ръка разстояние, проверете приложения като WebMd Mobile или Eat This, Not That! - играта. Приспособления като крачкомери, монитори за активност или дори Wii Fit могат да направят здравето и фитнеса по -забавни. (Все пак вероятно ще искате да пропуснете скалата за Wi-Fi, която може да предава вашето тегло и процент телесни мазнини в Twitter!)
Опитайте нещо ново
Започнете здравето си тази година, като опитате нещо ново: различна форма на упражнение, нова храна или метод за здравословно готвене и така нататък. Самият акт на опитване на нещо ново е полезен и за вас!
Поддържайте редовни срещи с лекар
Спрете да отлагате физическия преглед на жена или мамографията-направете посещението на този лекар, който избягвате.
Направете вашето здраве смислено
Защо искате да сте здрави? Това не е само за вашето здраве. Вероятно искате да сте здрави, за да можете да преследвате своята страст, целта си в живота. Спомнянето защо искате да бъдете здрави може да ви помогне да направите здравословен избор дори когато не ви се иска.
Яжте естествено
Направете по -голямата част от вашите ястия и закуски истински, непреработени (или леко преработени) храни. Заменете сладките зърнени закуски с овесени ядки и пресни плодове, заменете този обяд за бързо хранене със сандвич с риба тон или заменете пакетираните бисквити с парче черен шоколад. Вместо празни калории или изкуствено подсладени диетични газирани напитки, отпийте H2O. Добавете изстискване на лимон, лайм или плисък портокалов сок за разнообразие.
Диетите идват и диетите си отиват, но добрите здравословни навици остават предимно същите. Изберете един (или повече) от тези съвети и започнете 2011 г. с ангажимент да поемете контрол върху здравето си.
Още здравни съвети за новата година
- Експертни здравни съвети за новородени майки
- Медицински тестове, от които се нуждаете
- Новини за здравето на сърцето, които може да не сте чували
