Лятото не е време за разпускане стрес вземете най -доброто от вас. Има свеж въздух, на който да се насладите, слънце, което да попиете (докато носите слънцезащитен крем, разбира се), басейни за гмуркане и национални паркове за посещение. Ако вече поклащате глава и си мислите, че няма начин да направите нещо от гореизброените без срив, време е да кажете „не“ на стреса, за да можете да се насладите на лятото без тревожност. Наближаващите срокове, безкрайните задачи и семейните ангажименти могат лесно да превърнат лятото в най-малко любимия ви сезон-но е време да променим всичко това с нашите прости стратегии за премахване на стреса за забавление и щастие лято.
Говорете
Чувствате натиска от твърде много задачи? Най -лошото нещо, което можете да направите, е да задържите всичко и да се надявате, че ужасното чувство в корема на стомаха ви ще отмине от само себе си. Вместо да страдате соло чрез тревожност, привлечете ухото на близък приятел или член на семейството. Често просто разкриването на притесненията на открито ги прави да изглеждат по -малко значими и много по -управляеми. Плюс това, на когото и да се доверите, вероятно ще имате някои нови идеи и нова гледна точка за всичко, което сте накарали.
Отделете време
Толкова много неща за вършене едва виждате направо, камо ли да забавлявате мисълта да се отправите навън, за да се насладите на прекрасния ден? Оставете всичко и потърсете слънцето, дори и само за малко. Позволяването на време за почивка е важно, ако искате да останете съсредоточени през останалата част от деня. Отдръпването от бюрото ви ще ви помогне да изчистите главата си и ще улесните много по -лесно да завършите това, което правите, и да преминете към следващата задача, без да се чувствате претоварени.
Разсейте се
Понякога стресът може да завладее мозъка ви и всичко, което ви притеснява, ще бъде единственото, за което мислите. Независимо дали става въпрос за голяма презентация, интервю за работа, предстояща ваканция, на която ще се очаква да забавлявате три деца под 6 години или да знаете, че вашите свекърви идват прекарайте 10 дни с вас (въпреки молбите ви, че хотелът би бил за предпочитане) - понякога трябва да се разсейвате от стреса, за да му дадете по -малко власт над мисли. Отидете на разходка, оправете си ноктите, поглезете се със студено лате в любимото си кафене или посетете фитнес залата. Идеята е да излезете извън главата си и да се отдалечите от всичко, което ви притеснява.
Изпишете безпокойството си
В този цифров ден и възраст може да изглежда странно физически да се записва нещо - дори списъците за пазаруване остаряват с всички тези приложения за водене на бележки, налични за смартфони-но изписването на списък с всичко, което в момента ви стресира, е чудесен начин да разберете как да справете се с него. Често стресът може да се почувства като голям облак, надвиснал над вас без форма или определение, за което да говорите, но изписването на притесненията им дава форма и улеснява справянето с тях. След като ги изброите, можете дори да дадете приоритет на всеки според спешността и да създадете план за справяне с тях - в идеалния случай с време, което да отделите за плаж!
Вдигнете шум
Прочетохте го правилно - предлагаме ви да си водите бележки от вашето причудливо малко дете или мрачен тийнейджър и да вдигате шум около всичко, което сте свързали във възли. Викайте, крещете, скачайте нагоре и надолу - каквото и да ви помогне да издухате парата. Понякога просто трябва да признаете, че сте претоварени - вместо да се преструвате, че имате всичко под контрол, оставете всичко да виси и да хвърлите мини (контролиран) нрав истерия, за да си позволите малко дишане и да си признаете, че никой не е перфектен и всички се стресират (което означава, че е добре да не сте супер-жена или супер-майка).
Просто кажи не
Това вероятно е най -трудното нещо за много хора. Всички искаме да угодим, но да казвате „да“, когато наистина имате предвид „не“ (или когато казвате „да“ означава допълнителен натиск върху вас), е най -добре да избягвате, ако искате да се забавлявате това лято. Не, не можете да стартирате разпродажбата за печене тази година, не, не можете да бъдете единствената майка, която кара шест други деца до и от дневния лагер (защо тези майки се наслаждават на плажа, докато карате деца наоколо?) и не, няма да забавлявате свекърва си през по-голямата част от лятото. Тя може да посети и да се мотае с вас и децата, но няма да монополизира живота ви от юни до август. Бъдете мили, но не компрометирайте собственото си удоволствие, само за да угодите на други хора.
Още съвети за управление на стреса
6 храни за премахване на стреса, на които да се запасите
Десет 10-минутни стреса
Признаци, че сте стресирани
