Всички имаме страхове. Някои избягват височините на всяка цена; други се рушат при вида на паяци. Каквото и да е, има вероятност да има нещо, което ви причинява безпокойство.
Какво те плаши?
Но истинският въпрос е дали просто се страхувате или страхът ви се е развил във вредна фобия?
Като хора, всички ние изпитваме страх. Това е нормална реакция, която е вградена в нас, за да ни държи нащрек и в безопасност, когато опасността е близо. Може да се притеснявате, когато сте сами вкъщи и чуете шум или се чувствате неудобни, докато сте в самолет. Но докато тези страхове са случайни и не пречат на начина ви на живот, няма защо да се притеснявате. Но когато това, от което се страхувате, започне да оказва влияние върху ежедневието и благосъстоянието ви, може да навлизате в територия на фобията.
Какво е фобия?
Канадската психологическа асоциация (CPA) описва фобията като прекомерен и постоянен страх от ситуация или обект. Когато страхът е непропорционален на действителното ниво на опасност, свързано със ситуацията, това се счита за фобия. Някои от по-често известните фобии включват животни (змии, паяци), природната среда (гръмотевични бури), наранявания (игли, кръв) или специфични ситуации (летене, малки пространства). Но има много други фобии, които може да не са толкова известни, но все още са толкова разстройващи за засегнатия човек. Така че само защото никога не сте чували страха си да се описва като фобия, това не означава, че не е такъв.
Как можете да разберете дали страхът е фобия?
Симптомите на фобията се разделят на две части. Първо е очакването на вреда или опасност, както и страхът от безпокойство в бъдеще. Второ е реакцията, която човек има, когато му бъде представен обектът или ситуацията, от която се страхува. Те изпитват незабавно безпокойство и понякога дори физически и емоционални признаци на паника. Заедно тези компоненти карат страдащите да избягват да влизат в контакт с това, от което се страхуват, и да изпитват голямо страдание, когато ситуацията не може да бъде избегната.
Може ли фобията да се лекува?
Ако вие или любим човек смятате, че фобията може да е на работа, Канадска асоциация за психично здраве (CMHA) препоръчва да се потърси помощта на медицински специалист. Много страдащи се чувстват неудобно от това, което изпитват и се притесняват, че ще бъдат етикетирани „прекалено драматични“ или „луди“, така че те избират да не говорят за това – много в ущърб на техните благополучие. Но като се има предвид, че един на всеки 10 канадци е засегнат от тревожно разстройство като фобия, наистина няма от какво да се срамуваме. CMHA обяснява, че психотерапията, релаксацията, дихателните техники и лекарствата могат да бъдат ефективни лечения или начини за управление на фобията. Така че протегнете ръка и не позволявайте на фобията да контролира живота ви.
Повече за психичното здраве
Начини за справяне с тревожността
депресиран ли си?
Как да разпознаем и коригираме негативното мислене
