Празничните празници за съжаление включват повече от разопаковане на подаръци и пиене на яйца през целия ден. Пътуването, чакането в опаковъчната линия за подаръци в Macy's и стоенето по цял ден, грижейки се за 20-килограмова пуйка, може да вземе своята такса. Особено жените често се оказват в центъра на бурята, опитвайки се да направят всичко перфектно. „Вместо да се стремите към съвършенство, съсредоточете се върху това да бъдете благодарни за живота си и хората в него“, казва д -р Елизабет Ломбардо, автор на A Happy You: Вашата най -добра рецепта за Щастие (Morgan-James, 2009) и основател на ControlHolidayStress.org. Ето четири стрес-без съвети, които да ви покажат как да изживеете истински щастлив празник.
Стресор за празниците: Четири часа път с кола до къщата на баба
Седенето в кола или в самолет за дълги периоди може да причини всичко - от болки в коляното до болки в гърба и кръвни съсиреци.
Как да се справя: Спирайте на всеки няколко часа, за да циркулирате кръвта. Възглавниците за лумбална опора също могат да помогнат за предотвратяване на болки в кръста. Разтягането на сгъващите мускули на тазобедрената става спомага за облекчаване на болките в гърба: коленичете на едно коляно с противоположния крак напред в позиция на наклон/поставена позиция с ръце на бедрата; стегнете коремните преси. Извършете наклон на таза, като избутвате бедрата напред, докато почувствате дърпане; избягвайте извиването на гърба.
Стресор за празниците: Целодневни сесии за готвене и печене
Стоенето с часове, нарязването на зеленчуци и повдигането на тежки тигани във и от фурната може да причини болки и болки.
Как да се справя: Започнете с лека нощна почивка. Станете и отидете на лека разходка, за да разхлабите и затоплите мускулите, преди да започнете дейностите през деня. Тъй като много от основните задачи включват клякане, стоене прегърбено и достигане, докато носите тежки предмети, изпълнете няколко движения, които имитират тези действия, за да подготвят мускулите. Освен това правите петминутна почивка на всеки час и се забавлявайте.
Стресор за празниците: Изчакване в опаковъчната линия за подаръци в Macy's
Възползването от празничните разпродажби често изисква свързване с други ловци на изгодни сделки, понякога за дълъг период от време.
Как да се справя: Използвайте количка за пренасяне на предмети, вместо да натоварвате пръстите и ръцете. Опитайте се да тренирате сутрин, преди да отидете да пазарувате и да хапнете здравословна закуска, за да сте в най -добрата форма, за да се справите със стреса. За да предотвратите болки в краката, задръжте количката си и изпълнете прости повдигания на прасеца, като се издигнете върху топките на краката си и бавно спускате обратно 10 пъти.
Стресор за празниците: Танцувайки през нощта
Не е нужно да сте участник Танцувайки със звездите да се хванете в танцова треска около празниците. Проблемът е, че ако не сте свикнали с дейността, може да се окажете с възпалени и напрегнати мускули.
Как да се справя: Изберете обувки с добра опора за арка и ток не по -висок от един до два инча (или вземете със себе си резервен чифт апартаменти). Използвайте антиперспирант на краката си, преди да обуете чорапи или чорапи, за да ограничите триенето и да предотвратите появата на мехури. Мекото омекотяване в подметките на обувките също може да помогне, както и подложките от блистери за омекотяване на петата.
Весели празници!
Повече за празничния стрес
Нашите най-добри съвети за ваканционни пътувания без стрес
5 съвета за подпомагане на възрастните хора да се справят с празничния стрес
5 Стрес по -малко съвети за празниците
