През цялата година сте изправени пред стрес на жонглиране с работа, партита, пазаруване, готвене и грижи за вашите деца или възрастни родители. След това дойде почивни дни, когато често се увличаме в нереалистични очаквания, което може да повлияе на начина, по който се отнасяме към другите в нашите близки или разширени семейства - което може да създаде още по -голям стрес. Ето как можете да се справите с празничната тревога, която могат да предизвикат трудни членове на семейството.
Празниците са време на висок стрес
Връзките могат да предизвикат смут по всяко време, но те могат да бъдат особено трудни за справяне по време на празничния сезон, когато вече претоварен график може да достигне точката на прекъсване. Семейните събирания могат да засилят недоразуменията и да избухнат конфликти, особено ако сте заедно в продължение на няколко дни.
съвети за празнични събирания без стрес
Признайте как се справяте с празничния стрес
Кели Никс, специалист по разширяване на семейството от Университета в Западна Вирджиния, препоръчва да признаете собствените си отговори на трудни ситуации. Какво предизвиква стреса за вас? Какви стресови фактори можете да избегнете? Прекалявате ли с празничната храна, пушите или пиете алкохол, за да се справите?
Погрижете се за себе си през ваканционния сезон
Вашата най -добра защита срещу празничен стрес е да обърнете внимание на вашите нужди. Никс предлага да се настроите към негативни чувства, които може да имате към други членове на семейството. Противодействайте на стресорите, като участвате в дейности, които намирате за приятни или релаксиращи. Осигурете си достатъчно почивка и направете всичко възможно, за да се храните здравословно и балансирано.
Научете се да казвате „не“ на празничните събирания
Членовете на семейството обикновено ще разберат дали трябва да откажете още една вечер с групата или може да са гъвкави относно времето на пристигане или нивото на участие. Да кажеш не е начин да се грижиш за себе си.
Планирайте предварително, за да намалите празничния стрес
За хранене, експертите в Psych Central да кажем, че познаването на менюто или кой трябва да приготви какво е полезно. Друга опция за премахване на стреса е всеки да донесе любимо ястие за потлюк. Осигурете различни напитки, освен алкохола, за тези, които може да се увлекат с пиенето и свързаните с него проблеми.
Помислете за отговорите, преди да са необходими
Прекарайте време в мислене за това, което ще кажете на обичайните коментари, критики или шеги от Велика леля Марта или вашия зет. Това може да е вашият билет за вашето спокойствие.
Задайте основни правила за почивка
Ако има конкретни проблеми, за които знаете, че ще предизвикат смущение, помолете предварително сътрудничещите членове на семейството да не повдигат тези теми.
Изберете поведението си разумно
Решете да реагирате на задействащи субекти с логика и такт, а не с емоции. Позволете си да влезете в друга стая и да си починете от другите, ако е необходимо.
Признайте, но не реагирайте на критики
Ако някой повдигне болезнена тема, признайте я, но не коментирайте казаното. Ако игнорирането на коментара не работи, понякога всичко, което е необходимо, за да се разсее ситуацията, е да се каже „Това не е времето или мястото за обсъждане на такива теми“.
Предлагайте комплименти на гостите на празниците
Ако някой донесе ястие, дайте похвала и може би дори поискайте рецептата. Такива отговори могат да обезоръжат човек, който обикновено е в капризно настроение.
Търсете положителното
Без значение колко лоши са нещата (или стават), винаги има какво да се каже, което е от светлата страна. Помнете - и си повтаряйте: „Това събиране се случва само веднъж годишно.“
С цялата суматоха, понякога е лесно да забравите за какво са празниците. Не позволявайте вашият личен стрес или поведението на другите да развалят сезона за вас и вашите близки.
Още празнични съвети
Как да наистина ли насладете се на празничния сезон
Научете се да се наслаждавате на празничния сезон с три лесни съвета.
Още съвети за справяне с празничния стрес
- Справяне със семейния стрес по време на празниците
- 12-те стъпки на ваканционния сезон без стрес
- Забавни празнични съвети за Деня на благодарността без стрес
