Сусамът от сусалови броколи не се нуждае от майонеза, за да бъде вкусен - SheKnows

Все още се опитвам да преодолея факта, че съм обсебен от броколи. Искам да кажа, малките зелени дървета, от които бягах, сега са моите най -добри.

Свързана история. 15 вегетариански страни с бавно готвене, които да направите тази вечер

Слава богу, защото този великолепен зеленчук е електроцентрала на хранителни вещества. Той е чудесен за храносмилането, сърдечно-съдовата система и имунната система и има противовъзпалителни и предотвратяващи рака свойства. Суперхрана, наистина.

Това перфектно нарязани броколи? Това е от моя магазин за хранителни стоки. Първоначално изтръгнах мандолината, за да направя всичко от нулата; но после се сетих, че харесвам пръстите си, затова го прибрах. Странична бележка: Кухонните мандолини са смъртоносни.

За да напомпам нещата малко повече, добавих хубава порция моркови от кибрит, закупени от магазина и няколко нарязани репички на този ужасно здрав рогат. Препечените бадеми и сусам се присъединиха към партито, както и оризовият оцет и олиото.

Сдвоете тази гарнитура с месо на скара за фантастична семейна храна,

или просто го яжте такъв, какъвто е. Вилици по избор.

Рецепта за сусамово броколи с препечени бадеми

Обслужва 4

Време за подготовка: 15 минути | Време на неактивност: 15 минути | Общо време: 30 минути

Съставки:

• 1/2 чаша нарязани бадеми
• 1/4 чаша сусам
• 1 пакет (10 унции) супа от броколи
• 1 чаша моркови кибрит
• 6 репички, тънко нарязани
• 1/4 чаша оризов оцет
• 2 супени лъжици екстра върджин зехтин
• Сол на вкус
• Пресен кориандър за гарнитура

Упътвания:

1. Загрейте тиган на среден огън.
2. Добавете нарязани бадеми и сусам; препечете за 2 минути или докато леко покафенеят и ухае, като разбърквате често.
3. Поставете броколито, морковите и нарязаните репички в голяма купа за сервиране; отгоре с препечени бадеми и сусам и оставете настрана.
4. В купа за смесване комбинирайте оризов оцет, олио и сол; бъркалка за комбиниране.
5. Изсипете сместа от оризов оцет върху броколи и разбъркайте, за да се комбинират.
6. Приберете в хладилник броколито за около 15 минути.
7. Гарнирайте с кориандър.

Направете тиган от кашу и броколи за по -малко от 30 минути
Гювеч от чедър с броколи от киноа е здравословна храна за комфортна храна
20-минутно запечено свинско с ябълково месо с ябълки и броколи