Тъй като продължаващата епидемия от свински грип H1N1 продължава да се разпространява в САЩ, като наскоро отне живота на нова майка и малко момче в Тексас, броят на потвърдените случаи и смъртни случаи в световен мащаб също е нарастващ. В допълнение към превантивните стъпки, препоръчани от експертите, като измиване на ръцете и получаване на годишния противогрипната ваксина, засилването на имунната ви система е друга ключова защита срещу това заразно дихателно средство болест. Според д-р Мъри Гросан, експерт по инфекция на синусите, следването на същите методи за стимулиране на имунната система, които предотвратяват синусовите инфекции и настинката, също може да помогне за предотвратяване на свински грип H1N1. Ето най -добрите съвети на д -р Гросан за повишаване на имунната ви система.
Можете да хванете свински грип H1N1 навсякъде
Не се ли страхувате от пътуване с авиокомпания, защото винаги сякаш хващате грешка? През повечето време получавате безобидна настинка и се справяте с подушването и кашлицата за няколко дни. Въпреки това, с нарастващата заплаха от свински грип H1N1, имате много повече да се страхувате. И не само в авиокомпаниите - можете да хванете свински грип H1N1 навсякъде.
Кой е най -застрашен от свински грип H1N1?
Според Д -р Гросан, автор на Освободете се от проблеми със синусите и алергиите - за постоянно, хората с най -висок риск от заразяване със свински грип H1N1 са малки деца и по -възрастни хора, които са в лошо здраве, но хората на всяка възраст с нарушена имунна система могат да го получат. Той казва: „Деца на възраст под девет години и възрастни хора с лошо здраве, особено тези с респираторни или синусови проблеми [са най -застрашени]“, обяснява той. "[Също така], ако имате проблем със синусите, тогава ресничките ви не работят добре и инфекцията може да навлезе."
Здравите синуси могат да предотвратят заболяване
Д -р Гросан казва, че можете да помогнете за предотвратяване на всякакви заболявания, включително свински грип H1N1, със силна имунна система и като предприемете правилните стъпки, за да поддържате синусите си здрави.
Той казва: „В носа ви има милиони малки гребла, наречени реснички. Единствената им цел е да преместват бактерии, цветен прашец, прах и т.н. от носа. Ако се провалят, това позволява на бактериите да се размножават и да влязат в тялото. Ето защо толкова много хора се разболяват по време на самолетни полети - сухият въздух забавя ресничките и без влага те не вършат работата си. "
Тези малки борби срещу настинка и грип също се простират в гърдите. „В гърдите има реснички, които също извеждат суровината от гърдите. Когато ресничките в гърдите се провалят, те кашлят ”, добавя лекарят.
6 съвета за укрепване на имунната ви система
Д -р Гросан силно вярва в използването на естествени средства за подобряване на имунитета. Лекарят казва, че твърде много продукти без рецепта могат да бъдат контрапродуктивни и вероятно дори вредни. "Моят метод е да подобря здравето на ресничките, така че органът да може да върши работата, за която е предназначен - да ни поддържа здрави."
1. Пийте зелен чай
„Чаят може да засили защитата на тялото пет пъти“, казва д -р Гросан. „Химикалът в чая, L-теанинът, се трансформира в етиламин в черния дроб. Етиламинът е молекула, която стимулира отговора на имунна кръвна клетка, една от Т -клетките. Тези Т клетки стимулират секрецията на интерферон, ключова защита срещу инфекция. Чаят също е с високо съдържание на антиоксиданти и всъщност стимулира действието на ресничките. (Научете повече за чайовете с високо антиоксидантно действие)
2. Яжте кисело мляко
Превъзнасян с пробиотичните култури, които съдържа, киселото мляко може да подобри храносмилателното ви здраве, както и цялостното ви здраве. Според Световната здравна организация, яденето или пиенето на тези „добри“ бактерии може да засили имунната ви система, да осигури допълнителен калций и да доведе до по -дълъг и здравословен живот. (Как да получите повече пробиотици)
3. Яжте купа пилешка супа
Д -р Гросан казва, че пилешката супа съдържа свойства, които са от решаващо значение за здравето на ресничките и всъщност могат да им помогнат да ги поддържат силни. Освен това, в подкрепа на изследванията в медицинското списание Гръден кош показва, че пилешката супа е полезна за предпазване от болести, като насърчава отделянето на дихателните пътища (което насърчава здравословните реснички), помагайки при хидратация поради високото съдържание на течност в супата и подхранване на имунната система с протеин от пилето и хранителни вещества от зеленчуци. (Повече за любимите лекарства на баба за настинка и грип)
4. Дайте приоритет на съня
Изследванията показват, че хората, съобщаващи за безсъние, са по -склонни да съобщават и за диагностицирани други медицински състояния. Причината? Дефицитът на сън може да доведе до компрометирана имунна система, което ви излага на риск от свински грип H1N1 и много други заболявания. Стремете се към седем до девет часа сън на нощ. (Стратегии за повече сън)
5. Отпуснете се
Съществува широк спектър от негативни ефекти, които стресът може да има върху вашето здраве. Един от най -вредните е компрометирането на имунната ви система и излагането на по -голям риск от респираторни и други заболявания. Намерете начини да управлявате най -добре ежедневните си стресови фактори и отделете време да се отпуснете. Д -р Гросан предлага дълбоко дишане. „Вдишайте за броене четири и издишайте за броене шест“, предлага той. По -дългите издишвания естествено насърчават релаксацията. „Не можете да имате безпокойство, ако мускулите ви са отпуснати“, добавя той. (52 по-релаксиращи идеи без стрес)
6. Вземете ресничките си в синхрон
Д -р Гросан предлага да стимулирате ресничките си, като тананикате „ooooommmm“ с нисък тон. „Тази вибрация е в синхрон с нормалната вибрация на ресничките и ще ускори ресничките“, казва той. Мислете за това като за медитация за вашето здраве - не само ще тананикане „ом“ ще синхронизира първата линия на защита на тялото ви срещу респираторни заболявания, включително свински грип H1N1, той също ще засили имунната ви система, като ви помогне да намалите нивата на стрес и тревожност. (Научете как да медитирате в зает свят)
В допълнение към поддържането на силна имунна система, не забравяйте да предприемете превантивни мерки, за да намалите риска от заразяване със свински грип H1N1.
Превантивни начини за избягване на свински грип H1N1
Избягване на свински грип H1N1
Как да избегнем свинския грип H1N1
