Рецепти за олекотени сандвичи-SheKnows

Правилното хранене не означава непременно мека храна. Тези олекотени рецепти за сандвичи са пълни с вкус, но няма да ви оставят да се чувствате виновни.

Свързана история. Рейчъл Рей просто сподели лесна балсамова пилешка марината, която напълно замества нашия сос за барбекю

Ако все още държите здраво на тази новогодишна резолюция да се храните по -здравословно, имаме добра новина за вас - леките обеди не трябва да са скучни! Чрез замяна на майонеза с гръцко кисело мляко, добавяне на ароматни съставки и използване Arnold Sandwich Thins, обядът ви е не само вкусен, но и лек. За тези от вас, които следят вашите стойности за наблюдение на теглото PointsPlus, ще се радвате да знаете, че тези ролки са само 3 точки и 100 калории всяка. Така че продължете, изяжте се!

С изблици на вкус от сушени домати, лук и каперси, това не е обичайният ви сандвич с риба тон!

Обслужва 4

Съставки:

• 1 (5 унции) може риба тон във вода, отцедена
• 3 супени лъжици нарязани сушени домати в олио
• 3 супени лъжици ситно нарязан червен лук
• 2 супени лъжици нарязан магданоз
• 1 супена лъжица каперси, отцедени и изплакнати
• 1/2 супена лъжица сладък вкус
• 1/4 чаша гръцко кисело мляко
• 1 чаена лъжичка дижонска горчица
• 1 чаена лъжичка зехтин
• Пипер
• Арнолд 100% пълнозърнест сандвич Разрежда

Упътвания:

1. В средна купа комбинирайте риба тон, домати, лук, магданоз, каперси и насладете се.
2. В малка купа разбийте киселото мляко, горчицата, зехтина и пипера на вкус. Изсипете сместа от кисело мляко върху сместа с риба тон и разбъркайте, за да се комбинира.
3. Разпределете сместа от риба тон върху сандвич тънки.

Направете джаз пилешка салата, като добавите хрупкави бадеми и целина, както и грозде, което се появява в устата ви.

Сервира 2-4

Съставки:

• 1 (12,5 унции) може да нарязва пиле, отцедено
• 1 чаша наполовина червено грозде
• 3/4 чаша нарязана целина
• 3 супени лъжици препечени нарязани бадеми
• 3 супени лъжици нарязани сушени боровинки
• 1/2 чаша гръцко кисело мляко
• 2 чаени лъжички дижонска горчица
• 1 чаена лъжичка ябълков оцет
• Сол
• Пипер
• Арнолд Многозърнест Сандвич Разрежда

Упътвания:

1. В средна купа комбинирайте пиле, грозде, целина, бадеми и боровинки.
2. В малка купа разбийте киселото мляко, горчицата, оцета и сол и черен пипер на вкус. Изсипете сместа от кисело мляко върху пилешката смес и разбъркайте, за да се комбинира.
3. Разпределете пилешката смес върху сандвичните тънки.

Още идеи за леки ястия

Облекчено класическо готвене: пилешки пармезан
Облекчен агнешки тагин
2 бавни готварски ястия под 250 калории