Цяла седмица работите усилено, за да се храните правилно и да поддържате активност, а за това заслужавате спокойна нощ. Но последното нещо, което искате, е да отмените цялата работа с една вечер на купон. Подарете си една нощ в града и продължете да спазвате диетата си с тези прости напитки и съвети.
Пийте разумно
Менютата са заредени с изкусителни имена на напитки като „Бикини мартини“ и „Целувка с ягоди“. Но тези имена са толкова измамни, колкото и привлекателни. Ако сте в режим на диета, избягвайте такива напитки, тъй като те често са заредени със сладки сокове и сладки течности. Алкохолът има достатъчно калории сам по себе си, така че последното нещо, което искате да направите, е да добавите миксери за угояване. Спиртни напитки като ром или ракия, смесени с диетичен поп, лесно могат да ви донесат този сладък вкус и изстрелва около 65 калории или по -малко. За плодов аромат, облечете тази чаша алкохол с капка сода и докосване на естествен сок; или изберете чаша бяло, червено или розово вино, което ще ви даде само около 120 калории. Има и опции, ако пиете бира. Можете лесно да избръснете много калории, като изберете лека бира, като Coors Light, която е справедлива
Останете под контрол
Естествено е, че искате да се отпуснете и да се отпуснете през нощта навън. Но не е нужно да се напивате, за да се забавлявате. Когато пиете, не само приемате много калории от алкохола, но и значително намалявате задръжки и това може да ви направи по -вероятно да свалите два бигмака и ягодов млечен шейк на два в сутрин. Като се придържате към под три напитки - или каквото и да е удобно за тялото ви - все още можете да се наслаждавате, без да губите контрол и да вдишвате цялата купа с ядки за десет минути.
Закускайте разумно
Пиенето на празен стомах е най -лошото нещо, което можете да направите за вашата диета. Може да изглежда добра идея да спестите дневните си калории за консумация на алкохол, но не попадайте в този капан. Алкохолът се състои изцяло от захари, които осигуряват на тялото ви почти никаква хранителна стойност. Така че пиенето на празен стомах оставя стомаха ви да се чувства гладен и объркан. Преди да се отправите към вечерта, вземете лека закуска с високо съдържание на протеини, така че тялото ви да има какво да разгради заедно с нощните напитки. Парче сирене или шепа ядки ще свършат работа. Може да изглежда като загуба, но засищането на глада ви рано през нощта може да ви спести от преяждането със стотици калории по -късно вечерта.
Работите твърде усилено през цялата седмица, за да не се наслаждавате на вечер навън от време на време. И с тези съвети можете да се насладите на вечерта без вина, знаейки, че вашата диета все още е на път към успеха!
повече за здравето
Дали тренировката ви е загуба на време?
Храни, които детоксикират тялото ви през пролетта
8 храни, които не са толкова здравословни, колкото изглеждат
