поддържа
твоето здраве
В един идеален свят ние бихме получили необходимите хранителни вещества от храната. С натоварения ни живот обаче може да са необходими добавки. Много жени също се нуждаят от добавки с възрастта. Какви добавки трябва да обмислите да приемате?
Желязо
Желязото е минерал, необходим за производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото и подпомагат имунната система. Индивид, който не получава достатъчно количество желязо, може да изпита умора и слабост. Жените, които имат по -тежки менструации, са склонни да имат по -ниски нива на желязо. В допълнение, жените, които са на вегетарианска или веганска диета, може да не получават достатъчно желязо, тъй като най -високият източник на желязо в храната идва от месото. Нивата на желязо могат да бъдат проверени с кръвен тест. Ако желязото ви е ниско, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате желязна добавка, наречена железен сулфат.
Калций
Калцият е друг минерал, който е много важен в женското тяло. С напредване на възрастта жените нивата на естроген се изчерпват. Естрогенът влияе върху това как костите абсорбират калций, така че по -ниските нива на естроген могат да доведат до отслабване на костите. Калцият е важен за всички жени, тъй като костите могат да започнат да отслабват при жени на 20 -годишна възраст. Въпреки това, калцият е най -важен за възрастните жени, чиито нужди от калций често не се задоволяват само чрез диета. Потърсете калциева добавка, която съдържа витамин D, който помага за усвояването на калция. Препоръчва се също да се приемат по -малки калциеви добавки през целия ден, а не една голяма доза, тъй като тялото ще може по -добре да абсорбира минерала по този начин.
